Está para baixo? Veja 6 alimentos capazes de turbinar o seu humor!

Você já sentiu que a fome o deixa mais irritado ou mal-humorado? Existe uma explicação para isso: o cérebro associa a falta de nutrientes ao perigo e à luta pela sobrevivência.

O cérebro consome 20-25% da taxa metabólica de todo o corpo e o consumo dos alimentos para o bom humor é real. Então, manter um estado nutricional adequado é muito importante do ponto de vista do seu funcionamento e saúde mental.

Alimentos para o bom humor

Nutricionistas listam produtos que iluminam seu dia.

Castanha-de-caju

Esse alimento é cheio de selênio, um mineral importante ligado à saúde do coração e do cérebro que garante que seu corpo processe a energia com eficiência ao longo do dia. Conforme os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, a castanha também pode prevenir certos tipos de câncer e doenças da tireoide.

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Aveia

Além de ser o aminoácido que ajuda o corpo a liberar a serotonina, também contém bons níveis de selênio, que auxilia na produção de energia.

Pão integral

Os carboidratos complexos dos pães integrais podem aumentar os níveis de serotonina (o hormônio da felicidade) no cérebro, o que acalma e alivia a ansiedade. Ademais, isso vale para a quinoa.

Laranja e frutas cítricas, em geral

Ricos em vitamina C, previnem a fadiga e combatem o estresse. Eles também fortalecem o sistema imunológico.

Espinafre

O vegetal é rico em vitamina B9, também conhecida como ácido fólico. O corpo usa essa vitamina para regular a produção de serotonina e criar células, e sua deficiência tem sido associada à depressão e a alguns defeitos congênitos.

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Chocolate

Contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e importantes minerais como cobre, manganês e magnésio. Eles aumentam a produção de endorfinas e dopamina, neurotransmissores responsáveis ​​pelo relaxamento. O chocolate mais saudável para produzir esse efeito é aquele que contém 70% ou mais de cacau.

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