4 Alimentos que estimulam o cérebro e mantêm sua mente afiada
Saiba como certos alimentos podem estimular seu cérebro e ajudar a prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson. Confira a lista de superalimentos
Você sabia que há alimentos que estimulam o cérebro?
O cérebro é um dos órgãos mais vitais do corpo humano, sendo responsável por coordenar todas as funções essenciais para a vida.
Com o passar dos anos, ocorre um declínio na capacidade cerebral, um processo natural conhecido como declínio cognitivo.
Embora o declínio seja inevitável, é possível amenizá-lo através de escolhas alimentares saudáveis que mantêm o cérebro ativo e protegido do estresse oxidativo!
Descubra a seguir alimentos que estimulam o cérebro, prevenindo o surgimento de doenças como Alzheimer e Parkinson.
4 Alimentos para estimular o cérebro
Peixes ricos em gorduras saudáveis
Os peixes de águas frias, como salmão, atum, cavala e sardinha, são reconhecidos por serem ricos em gorduras saudáveis, como o ômega 3. Essas gorduras insaturadas estão associadas à saúde do cérebro, contribuindo para reduzir substâncias prejudiciais e regular a inflamação, além de auxiliar na perda de peso!
Inclua esses peixes em sua alimentação pelo menos 2 vezes por semana para usufruir desses benefícios
Fontes de gorduras vegetais
O abacate, linhaça, azeite de oliva e óleo de canola são excelentes fontes de gorduras mono e poli-insaturadas, ricas em vitaminas A e E. Esses alimentos beneficiam a saúde cerebral de maneira significativa.
Frutas, legumes e vegetais folhosos
O consumo diário de frutas e verduras é fundamental em nossa dieta. Eles são ricos em nutrientes como vitamina K, complexo B, vitamina C, magnésio, potássio, flavonoides, entre outras substâncias.
O conjunto desses alimentos ajuda a retardar o declínio cognitivo, mantendo o cérebro ativo e saudável!
Destaque para a uva roxa, uma fruta essencial para a saúde do coração e do cérebro devido ao seu teor de resveratrol.
Oleaginosas
Castanha de caju, nozes, castanha do Pará, amêndoa, macadâmia, amendoim, entre outras, são boas fontes de ômega 3 e selênio, essenciais para o desenvolvimento, reparação e saúde cerebral.
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