3 alimentos que deveríamos comer todos os dias

Existem certos alimentos que devemos comer todos os dias que trazem grandes benefícios para o organismo e o bom funcionamento do corpo. Isso ocorre porque a dieta é um dos principais fatores que influenciam a boa saúde.

Nesse sentido, a forma como você se alimenta diariamente tem um grande impacto na sua saúde. Confira, na lista abaixo, três desses alimentos poderosos que você deve incluir na sua rotina alimentar:

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Para melhorar a sua saúde, consuma estes três alimentos todos os dias:

Iogurte natural

Ideal para ser consumido no café da manhã ou lanche da tarde, o iogurte natural é perfeito para o reequilíbrio da flora intestinal, devido à presença de probióticos em sua composição, que favorecem o trânsito regular do intestino.

Além disso, ele é uma fonte de nutrientes essenciais que devem ser absorvidos pelo corpo diariamente, como a vitamina B12, os ácidos graxos, cálcio, magnésio e proteínas.

No entanto, ao consumir iogurte, atente-se às opções naturais, sem adição de açúcar e sabores artificiais. Assim, o iogurte natural pode ser saborizado e adoçado ao seu gosto, com frutas naturais que irão enriquecer ainda mais a sua refeição.

Salmão

Comer salmão todos os dias pode parecer absurdo para muitas pessoas, por ser um peixe e também por não ser uma carne tão acessível. No entanto, se você gosta de peixes e pode consumir salmão regularmente, é ideal que o faça.

Esse peixe gorduroso é a fonte diária ideal de “gorduras saudáveis”: o ômega 3, um ácido graxo essencial para a saúde do cérebro e do coração.

Além disso, incluir salmão na dieta regular é benéfico para a saúde dos ossos, pois esse peixe possui vitamina D.

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Nozes

As oleaginosas são outra fonte de gorduras saudáveis. São alimentos antioxidantes que contêm proteínas e vitamina E.

Por isso, são uma opção natural perfeita para petiscar entre as refeições. Opte por nozes, amendoim e amêndoas sem sal e consuma-as com moderação, pois, apesar de nutritivas, são calóricas.

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