3 hábitos para aprender a acordar cedo – e sem sofrer!

Você está com dificuldade de acordar cedo? Anda trabalhando demais até tarde e não consegue acordar tão cedo quanto queria? Acha que é impossível criar o hábito de acordar de manhã? Se você está passando por tudo isso, fique calmo, pois vamos te ajudar. Tornar-se uma pessoa diurna pode ser uma tarefa difícil se você está acostumado a dormir tarde. No entanto, não é uma tarefa impossível.

Ocorre que todos temos tendências genéticas de sermos mais produtivos pela manhã ou durante a noite. A ciência biológica desempenha um papel importante em relação ao sono, especialmente quando somos adolescentes, uma vez que tendemos a sempre a ir mais tarde para a cama e dormir profundamente, por exemplo. No entanto, com a transição para a vida adulta e a chegada de atividades de trabalho, faculdade, etc., esses hábitos começam a mudar.

Porém, uma coisa é fato: se você não assumir uma rotina bem delimitada, será muito mais difícil tornar-se uma pessoa que levanta cedo. Assim, confira aqui algumas dicas para te ajudar nesse processo.

Hábitos para se tornar uma pessoa diurna

Escolha seu horário ideal para acordar

A primeira coisa a ser feita é decidir o horário ideal para acordar com base no seu horário de dormir. Nesse sentido, existe uma grande diferença entre a hora que você dorme e a hora que você se deita para dormir. Isso porque, geralmente, ao ir para o quarto e deitar-se, as pessoas acabam assistindo televisão, mexendo no celular, conferindo as redes sociais, etc.

Então, se você se deitou às 23:00 e possui essas práticas, por exemplo, provavelmente deve ir dormir entre 00:00 e 01:00 da manhã. E, ao dormir esse horário, acordar cedo será um grande desafio. Assim, decidir o horário ideal para deitar-se é essencial para compreender a hora que você irá acordar no outro dia.

LEIA MAIS: Por que acordamos antes do despertador? Descubra agora!

Não volte a cochilar depois que o despertador tocar

É muito comum que o despertador toque e as pessoas acionem o modo soneca. No entanto, por mais maravilhoso que pareça continuar dormindo por mais 10 ou 20 minutos, no fim das contas, não terá valido a pena. Nesse sentido, para construir o hábito de acordar cedo, o mais importante é levantar no momento que o despertador toca.

Se você começar a fazer esse esforço todos os dias, perceberá que, com o passar do tempo, acordar no horário que você estipulou será muito mais fácil. Trata-se de um processo que se fortalece com o passar do tempo.

Não é possível criar uma rotina em uma semana. A rotina se cria a partir de um período significativo repetindo os mesmos hábitos.

LEIA TAMBÉM: 7 dicas de motivação para ir trabalhar – Coloque-as em prática!

Não se estresse

Se você possui o sono leve e tem a facilidade de acordar com qualquer barulho, fique tranquilo. Na realidade, muitas pessoas tem sensibilidade no momento de dormir. No entanto, nesse momento, é importante se desligar de todas as tarefas que você teve e que você ainda precisa realizar. Isso porque o estresse pode ser um grande causador da insônia que, consequentemente, afeta suas chances de levantar-se cedo.

Para adquirir uma rotina que te faça acordar cedo, é preciso, no mínimo, acordar todos os dias no mesmo horário por seis meses, conforme apontam alguns especialistas. É necessário focar na rotina e ser resiliente para conseguir transformar a sua vida.

Se você gostou deste artigo e quer ter acesso a vários outros, é só continuar navegando pelo Lê Mundo!