5 hábitos saudáveis para adotar após os 50 anos e ter uma vida mais longa

Inevitavelmente, na vida, os seres humanos acabam envelhecendo. No entanto, isso não deve ser motivo para tristeza ou pensamentos negativos. O importante para lidar bem com essa situação é tratar da sua saúde com o tempo. Quando se vive uma vida saudável, as chances de se envelhecer com saúde são muito maiores. Chegar aos 50 anos é algo que pode ser transformador na vida as pessoas, uma vez que é a idade que marca efetivamente a metade da nossa existência.

Nesse sentido, segundo os especialistas, existe uma série de tendências voltadas à saúde ótimas para as pessoas acima dos 50 anos. Essas tendências são dicas de hábitos para manter a saúde intacta ao longo do tempo. Sendo assim, confira abaixo 5 hábitos que você deve começar a ter após completar 50 anos.

5 hábitos saudáveis para se adotar após os 50 anos

Reduza o seu sono

De fato, dormir parece ser a melhor coisa do mundo. E, convenhamos, com o passar do tempo, a tendência é que as pessoas durmam muito, não importando qual idade tenham. Porém, alguns estudos feitos recentemente concluíram que as pessoas que dormiam mais que o recomendado para a sua idade tinham muito mais chances de sofrer de doenças crônicas, cerca de 30% a mais de chances. Portanto, uma das formas de manter a sua saúde é evitar complicações ao completar 50 anos e começar a não dormir tanto. O recomendado são de 6 a 7 horas de sono por noite.

LEIA MAIS: Protetor Solar: veja 4 mitos nos quais você sempre acreditou!

Comece a praticar meditação

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Nesse sentido, cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Praticar atividades que melhorem sua atenção e seu raciocínio é fundamental, ainda mais quando se está acima dos 50 anos. Atividades como ioga, meditação ou até mesmo alguma arte marcial, podem ser uma excelente forma de tornar-se mais forte mentalmente.

Use protetor solar durante o ano todo

Essa dica, embora esteja sendo direcionada ao público que possui 50 anos ou mais, também serve para qualquer idade. Na realidade, o uso do protetor solar deveria ser obrigatório. O efeito da radiação solar na nossa pele é muito intenso, e acabou se intensificando ainda mais com o aquecimento global. Nesse sentido, usar protetor solar é uma forma de proteger a sua saúde e evitar problemas futuros, como câncer de pele, por exemplo.

Comece a fazer pequenos treinos durante o dia

Arranjar tempo para treinar o seu corpo é uma excelente forma de manter-se saudável, em especial no caso de pessoas que possuem 50 anos ou mais. A atividade física faz com que o corpo esteja sempre em movimento, ajudando diretamente na melhora da circulação, além de fortalecer os músculos. Uma vida sem atividade física possui o risco de se transformar em uma vida sedentária.

LEIA TAMBÉM: 5 hábitos para adotar este ano e ter mais qualidade de vida

Comece a comer mais vegetais e legumes

Convenhamos que, na realidade, não são todas as pessoas que realmente gostam de comer vegetais e legumes. Isso está ligado diretamente ao paladar. No entanto, com o passar do tempo, é preciso compreender que nem sempre se trata de gosto ou textura, mas sim de saúde. Nesse sentido, uma dica que as pessoas de 50 anos ou mais precisam seguir é uma dieta baseada majoritariamente em legumes. Muitos estudos apontam que dietas baseadas em vegetais proporcionam longevidade e uma saúde intestinal melhor.

Gostou deste conteúdo? Então, não perca mais nenhuma novidade do Lê Mundo! Basta clicar aqui e selecionar “✩ Seguir” para receber novas informações do portal direto no seu celular.