5 maneiras de se exercitar quando se tem pouco tempo livre; aprenda!
Geralmente, pessoas que possuem muitas tarefas no dia a dia dizem que não conseguem fazer exercÃcios pela falta de tempo. Confira aqui como resolver isso!
Com a modernidade, ao passo que as relações de trabalho no mundo contemporâneo transformaram-se, o tempo das pessoas tornou-se mais escasso. Nesse sentido, todos já devemos ter dito ou ouvido a seguinte frase: desde quando eu tenho tempo para me exercitar? E, com isso, o fato é que grande parte da sociedade está acima do peso pela falta de exercÃcios.
Acreditar não haver tempo para fazer exercÃcios ocorre, à s vezes, porque muitas pessoas pensam que só é possÃvel se exercitar frequentando a academia. Entretanto, esse é um grande equÃvoco. Isso porque é possÃvel fazer algumas mudanças no cotidiano para agregar mais movimento e evitar o sedentarismo.
Assim, se você está procurando uma vida mais movimentada e longe do sedentarismo, veja a seguir algumas maneiras de se exercitar sem precisar abrir mão da sua agenda lotada.
5 maneiras de exercitar-se sem comprometer a sua agenda
Comece a usar mais as escadas
As escadas rolantes e os elevadores fazem muito sucesso no cotidiano. Isso porque as pessoas costumam evitar a todo custo subir escadas. De fato, subir longas escadarias é chato. Porém, por outro lado, essa atividade é uma das melhores dicas para acrescentar movimento no seu dia a dia.
Inclusive, se você se sentir confiante e quiser ousar, pode fazer alguns levantamentos de calcanhar na ponta da escada para fortalecer as suas panturrilhas.
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Estacione mais longe do seu local de trabalho
Se você conhece um estacionamento seguro para o seu veÃculo em um ponto afastado do seu local de trabalho, isso pode te ajudar a se exercitar um pouco. Isso porque acrescentar uns minutos a mais de caminhada no seu dia a dia raramente irá atrapalhar a sua agenda.
Muitas pessoas evitam ao máximo caminhar e optam por usar o carro para fazer tudo, estacionando sempre perto dos locais onde precisam exercer alguma atividade. Porém, optar por estacionar um pouco mais longe pode, gradualmente, melhorar muito o seu bem-estar.
Tenha um animal de estimação
Ter animais de estimação é bom por vários motivos. Por exemplo, eles podem ajudar pessoas que possuem problemas de estresse e ansiedade. Porém, além do bem-estar psicológico, um animalzinho também pode adicionar mais movimento na sua vida.
Quando você adota um cachorro, por exemplo, precisa sair para passear com ele no mÃnimo duas vezes por dia, ainda mais se morar em um apartamento em algum centro urbano.
Assim, sair para passear com seu animal de estimação te fará realizar duas caminhadas de 15 minutos diariamente, completando um exercÃcio de 30 minutos.
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Faça exercÃcios no momento que passaria assistindo à televisão
Algumas pessoas dizem não ter tempo para atividades fÃsicas, porém, ficam horas e horas assistindo a séries na televisão.
Isso não significa que você deve abdicar do seu conforto e do seu tempo de lazer. No entanto, preocupar-se com a saúde é fundamental. Por isso, é importante estabelecer um equilÃbrio e encontrar tempo para realizar ambas as atividades.
Vá ao mercado toda semana
Quando vamos ao mercado, estamos em movimento sem perceber. Por isso, evite comprar fast-food, tente ir mais ao mercado e cozinhe a sua própria comida. Desse modo, ao menos semanalmente, você fará em torno de 15 a 20 minutos de caminhada, além de começar a consumir alimentos mais naturais e saudáveis.
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