7 dicas para NÃO errar na hora de fazer a lista de compras do supermercado

Fazer uma lista de compras é essencial para uma alimentação saudável. Conheça agora sete dicas incríveis para montar uma lista de compras mais saudável e evitar alimentos que fazem mal à sua saúde.

7 dicas para não errar na lista de compras

1. Planeje suas refeições

Antes de sair para fazer compras, faça um plano alimentar com as refeições que você pretende fazer durante a semana. Isso ajudará você a comprar apenas o necessário, evitando desperdício de alimentos e garantindo uma alimentação equilibrada.

2. Inclua variedade

Para uma alimentação saudável e equilibrada, é importante incluir uma variedade de alimentos na sua lista de compras. Adicione frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Dessa forma, você garante todos os nutrientes essenciais para o seu corpo.

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3. Opte por alimentos frescos

Prefira alimentos frescos, como frutas e legumes, pois são ricos em nutrientes e antioxidantes. Evite alimentos processados, que geralmente possuem alto teor de açúcar, gordura e sódio. Opte por opções mais naturais, que contribuem para a sua saúde e bem-estar.

4. Leia os rótulos

Ao fazer suas compras, leia os rótulos dos alimentos. Fique atento aos ingredientes, à quantidade de açúcar, gordura saturada e sódio. Priorize produtos com menos aditivos químicos e ingredientes artificiais. Dê preferência a alimentos com ingredientes mais naturais e menos processados.

5. Compre alimentos sazonais

Os alimentos sazonais são frescos, saborosos e geralmente mais baratos. Aproveite as frutas e legumes que estão na época, pois eles possuem maior valor nutricional e oferecem um sabor mais intenso aos seus pratos. Além disso, você economiza dinheiro na hora das compras.

6. Não vá às compras com fome

Nunca vá ao supermercado com fome! Quando estamos com fome, temos maior tendência a comprar alimentos não saudáveis e lanches pouco nutritivos. Certifique-se de fazer uma refeição antes de ir às compras para evitar tentações e fazer escolhas mais conscientes.

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7. Faça escolhas inteligentes

Ao montar sua lista de compras, faça escolhas inteligentes. Opte por alimentos nutritivos, que possam ser combinados para criar refeições saudáveis e saborosas. Dê preferência a alimentos frescos, com baixo teor de gordura, açúcar e sódio. Cuide da sua saúde por meio de suas escolhas alimentares.

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