A forma como organiza o seu dia pode aumentar o risco de demĂȘncia precoce
Em um mundo onde a rotina muitas vezes nos obriga a permanecer sentados por longos perĂodos, Ă© fundamental compreender como a forma como organizamos nossos dias pode influenciar no risco de desenvolver demĂȘncia precoce.
Em um mundo onde a rotina muitas vezes nos obriga a permanecer sentados por longos perĂodos, Ă© fundamental compreender como organizamos nossos dias pode influenciar no risco de desenvolver demĂȘncia precoce.
Aumento do potencial de demĂȘncia precoce
Recentemente, um estudo divulgado no JAMA revisita a relação entre o comportamento sedentĂĄrio e o risco de demĂȘncia.
Surpreendentemente, passar cerca de 10 horas por dia sentado tambĂ©m se mostrou um fator de risco significativo. Isso significa que a maneira como organizamos nossa rotina diĂĄria, muitas vezes carente de atividades fĂsicas, estĂĄ diretamente relacionada a essa doença.
O professor autor do estudo destaca que o aumento do risco de demĂȘncia Ă© considerĂĄvel apĂłs 10 horas de sedentarismo num dia.
Ele afirma que a sugestĂŁo da pesquisa Ă© a de que a relação entre o risco de demĂȘncia e o comportamento sedentĂĄrio se dĂĄ pelo total de tempo despendido com o sedentarismo; portanto, menores patamares desse comportamento, atĂ© por volta das 10 horas diĂĄrias, nĂŁo revelaram aumento do risco.
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HĂĄ um limite seguro para a inatividade?
Durante o estudo, os pesquisadores acompanharam mais de 49 mil indivĂduos com 60 anos ou mais, usando dados do UK Biobank, um banco de dados com registros mĂ©dicos e de estilo de vida de meio milhĂŁo de britĂąnicos. Ao longo do perĂodo de monitoramento, 414 participantes desenvolveram demĂȘncia.
A anĂĄlise cuidadosa de fatores que poderiam influenciar a saĂșde cerebral, como dieta, tabagismo, consumo de ĂĄlcool, saĂșde mental e dados demogrĂĄficos, confirmou que perĂodos prolongados de inatividade estavam diretamente relacionados ao aumento do risco de demĂȘncia.
No entanto, muitas perguntas ainda permanecem sem resposta. O coautor do estudo, David Raichlen, ressalta a necessidade de mais pesquisas para determinar se a atividade fĂsica pode mitigar o risco apĂłs longos perĂodos de inatividade.
Por enquanto, ele aconselha a todos a seguir a orientação conhecida de “levantar-se a cada 30 minutos ou mais para ficar de pĂ© ou caminhar”.
Portanto, lembre-se de manter-se ativo regularmente e planejar sua rotina de forma a reduzir o risco de demĂȘncia. Sua saĂșde cerebral agradecerĂĄ.
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