Sofre de Refluxo? Veja os alimentos para melhorar os seus sintomas!

Confira neste artigo os principais alimentos bons para refluxo!

O refluxo gastroesofágico é um distúrbio digestivo que gera sintomas desde a sensação de queimação no estômago e/ou garganta até a uma ânsia de vômito insuportável que pode afetar nas atividades diárias de quem sofre com esse problema.

Além disso, é possível que hajam outros sintomas, como, por exemplo, infecção de ouvido de repetição, amigdalite de repetição, crises de asma, dificuldade para engolir.

Essa doença é causada quando ocorre uma alteração no esfíncter esofágico, que provoca o retorno do ácido do estômago para o esôfago. Com isso, além de causar dores e desconfortos, o refluxo também provoca irritações e ferimentos na mucosa do tubo alimentar.

No entanto, além do tratamento médico indicado por um profissional especialista, existem alguns alimentos bons para refluxo. Pois, eles ajudam a minimizar os seus sintomas e a melhorar os desconfortos.

Por isso, continue lendo esse artigo até o final para descobrir quais são os alimentos bons para refluxo.

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Sintomas Não Tão Típicos de Refluxo

Apesar de o refluxo ser conhecido principalmente pela queimação e azia, há outros sintomas que são considerados atípicos. Portanto, é necessário ter bastante atenção a eles. Pois, a doença do refluxo necessita de tratamento, mesmo que ele envolva apenas medidas alimentares, incluindo também alimentos bons para refluxo, além de alguns hábitos de vida. Pois, a agressão causada pelo conteúdo ácido no nosso esôfago pode levar a consequências mais graves e até mesmo ao desenvolvimento futuro de malignidades.

Por isso, separamos neste tópico alguns sintomas que não são tão típicos da doença do refluxo para que você fique atento e procure. Por exemplo, alguns deles são:

1. Dor no peito;
2. Sensação de saciedade precoce;
3. Náuseas;
4. Dor de garganta;
5. Desgaste do esmalte dos dentes;
6. Rouquidão;
7. Sinusite crônica;
8. Dificuldade para engolir;
9. Chiado no peito;
10. Aftas orais.

Alimentos Bons Para Refluxo

Vegetais e folhosos

Os vegetais e os folhosos (principalmente os verdes escuros) são ricos em fibras e diversas vitaminas e minerais fundamentais para uma boa digestão e para a melhora dos sintomas do refluxo. Por isso, são dois tipos de alimentos bons para refluxo!

Portanto, é muito importante que você os inclua na sua alimentação. Portanto, comece a consumir vegetais e folhas, tais como:

1. Couve;
2. Alface;
3. Espinafre;
4. Aipo;
5. Brócolis;
6. Gengibre;
7. Manjericão.

Frutas

As frutas são excelentes aliadas para quem tem refluxo, pois elas atuam melhorando a secreção de ácido no estômago, além de no seu retorno para o tubo alimentar. No entanto, na hora de escolhê-las, prefira as menos ácidas, como:

1. Banana;
2. Coco;
3. Goiaba;
4. Abacate;
5. Maçã;
6. Uva;
7. Melancia.

Grãos e sementes

Os grãos e sementes são boas fontes de gorduras boas, como o ômega 3 e o ômega 6. Com isso, eles ajudam a melhorar os sintomas de azia e dores estomacais. Bons exemplos desses alimentos são:

1. Castanha de caju;
2. Castanha do Pará;
3. Semente de chia;
4. Semente de linhaça;
5. Pistache;
6. Macadâmia.

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Leguminosas

Além de ajudar a minimizar os sintomas do refluxo, as leguminosas também previnem anemia, prisão de ventre e dores intestinais. Portanto, é muito importante que você tenha em sua alimentação diária os seguintes alimentos:

1. Feijão;
2. Lentilha;
3. Grão-de-bico;
4. Ervilha.

Quando se preocupar com o refluxo?

É necessário sempre procurar ajuda médica para acompanhar os seus sintomas. Porém, há alguns sinais de alarme que indicam que você deverá procurar atendimento médico o mais rápido possível. Os principais são:

1. Sintomas em maiores de 60 anos;
2. Anemia presente;
3. Dificuldade para engolir;
4. Dor de garganta;
5. Perda de peso;
6. Perda do apetite;
7. Vômitos com sangue ou vômitos persistentes;
8. História familiar de câncer gástrico;
9. Tosse que não passa;
10. Alteração da fala;
11. Caroço ou massa na região abdominal.

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