Cinco hábitos que fazem bem para o cérebro e turbinam a sua memória!

Existem inúmeras situações em que a memória pode acabar falhando. Um exemplo muito comum, e pelo qual, provavelmente, a maioria das pessoas já passou: quando vamos fazer o login no e-mail e, de repente, não conseguimos lembrar da senha que usamos diariamente. Ou quando uma pessoa chega em casa da loja com três sacos grandes cheios de compras, mas percebe que acabou se esquecendo da única coisa que queria comprar em primeiro lugar. Esses são alguns exemplos comuns do cotidiano, porém, além deles, existem também muitos outros.

Esquecer as coisas ocasionalmente é normal, especialmente à medida que envelhecemos. No entanto, a perda de memória frequente pode ser um sinal de uma condição médica subjacente. Se você estiver preocupado por não se lembrar de algumas coisas, neste artigo você verá algumas atitudes que vão melhorar a sua memória, confira.

Confira cinco hábitos que podem melhorar a memória

Faça palavras cruzadas

Segundo algumas pesquisas, as pessoas acostumadas a fazer palavras cruzadas regularmente foram aquelas que se saíram melhor em testes de memória. Esses jogos fazem com que o cérebro entre em ação, e tanto a cognição como a função de neuroproteção melhoram.

Atividades físicas

Pratique atividades físicas regularmente para manter o cérebro saudável. Elas são um benefício para a saúde em geral e também para o cérebro. Além disso, podem ajudar a prevenir a deterioração cognitiva relacionada à idade.

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Coma mais frutas e vegetais

Também segundo uma pesquisa feita por especialistas, os participantes que comeram mais frutas e vegetais –principalmente aqueles laranja-escuros, vermelhos, folhas verdes e frutas de bagas – se saíram melhor. Os que incluíram esses alimentos em sua dieta tiveram uma perda de memória mais tarde na vida quando comparados aos demais entrevistados.

Leia por prazer

A leitura pode ajudar a melhorar a memória de várias maneiras. Ler exige concentração e atenção, o que pode ajudar a estimular o cérebro e aprimorar a capacidade cognitiva. Ler regularmente contribui para manter a mente ativa e jovem, prevenindo a deterioração relacionada à idade.

Fazer uma leitura por prazer durante cinco dias na semana, por cerca de 90 minutos por dia, pode fortalecer suas habilidades de memória. Esse é um dos hábitos incontestáveis que podem realmente ajudar a manter a memória em dia por muito mais tempo.

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Durma o suficiente

Dormir o suficiente também é algo essencial. Isso vale para o bem-estar, para ser mais saudável, perder peso ou ser mais produtivo durante o dia. Além disso, também contribui para fazer com que a sua memória fique boa por muito mais tempo, evitando esquecimentos de forma frequente ou muito cedo.

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