Afinal, a água de coco realmente é tão boa quanto dizem? Descubra

Com a chegada do verão, a hidratação do corpo se torna ainda mais importante e a água de coco é uma das bebidas mais recomendadas para esse propósito. Mas, além de hidratar, existem outros motivos para apostar nessa bebida, como explica a nutricionista Fernanda Monteiro. Neste artigo, listaremos alguns benefícios da água de coco que vão te motivar a incluí-la na sua rotina.

5 motivos para tomar água de coco

Hidrata de forma eficaz

A água de coco é uma ótima aliada na reposição de líquidos no organismo. Assim, é recomendada em casos de desidratação, como após a prática de exercícios físicos ou em situações de doenças, como diarreia e vômitos. Além disso, a bebida é rica em minerais e aminoácidos, proporcionando nutrição ao corpo sem interferir no peso, já que tem baixo teor calórico.

Melhora o funcionamento dos rins

A água de coco é rica em nutrientes que ajudam na eliminação de toxinas no organismo, estimulando o funcionamento dos rins e a produção e eliminação de urina. Isso contribui para a prevenção de pedras nos rins e cálculos renais.

Reduz o cansaço e o estresse

A desidratação pode causar cansaço e fadiga no organismo. O potássio e o magnésio, presentes na água de coco, ajudam na redução do cansaço e do estresse, além de aumentar a energia e promover o relaxamento muscular.

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Fortalece o sistema imunológico

A água de coco é rica em vitamina C, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças virais.

Ajuda a combater a ressaca

O consumo de bebidas alcoólicas pode causar desidratação no corpo, resultando em sintomas como dor de cabeça, fadiga, mal-estar, tontura, náuseas e sede. Beber água de coco após o consumo do álcool ajuda a repor o líquido perdido e a amenizar os desconfortos causados pela ressaca.

Cuidados necessários

É importante ressaltar que a hidratação do corpo deve ser redobrada em dias muito quentes e em situações de grande exposição ao sol. Assim, é necessário beber água regularmente, além de consumir alimentos e bebidas que auxiliem na reposição de líquidos e nutrientes no organismo. A água de coco pode ser uma ótima opção para complementar a hidratação, mas não exagere no consumo, pois é rica em potássio e sódio, que, em excesso, podem causar problemas de saúde.

Além disso, é importante lembrar que é uma bebida natural e possui baixo teor calórico, o que a torna uma opção excelente para quem busca manter uma alimentação equilibrada.

No entanto, a água de coco não substitui a água comum como fonte principal de hidratação. É essencial que o consumo de água seja constante e diário, independentemente do clima ou atividade realizada.

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