3 dicas para perder peso junto com seu parceiro e ser fitness em 2023

Alinhe-se com seu parceiro com essas dicas e tenham sucesso na perda de peso.

Por Agência Texty Em 12/02/2023 8h:30 Última Atualização 11/02/2023 16h:37

Perder peso é um desafio, e manter o peso alcançado também. No entanto, tentar emagrecer e manter o peso em conjunto com o seu parceiro pode facilitar a tarefa. Vocês podem estabelecer metas semanais e ter uma rotina de treino em comum, além da competição saudável que pode ajudar a aproximar os dois. Se você quer perder peso com o seu parceiro, confira dicas importantes para casais que querem emagrecer juntos.

Dicas para perder peso junto com seu parceiro

As estratégias mais comuns de perda de peso que os casais utilizam são o encorajamento (elogiar e tranquilizar) e a influência (motivar o seu parceiro a fazer melhor e a fazer escolhas mais saudáveis). Além disso, abaixo estão mais algumas dicas para casais.

Crie uma lista de mercado e um plano de refeições em conjunto

Ter alimentos saudáveis em casa estabelece uma base para uma alimentação saudável. Reserve algum tempo toda semana para preparar em conjunto a lista semanal de compras. A sua lista deve incluir produtos que ambos gostem, proteínas magras e cereais integrais. Ao planejar as refeições, inclua ingredientes que agrade a ambos para que não tenham que preparar mais do que uma refeição de cada vez.

Exercícios em conjunto

Estudos mostraram que casais que pretendem perder peso juntos através de treinos e exercícios têm mais probabilidades de sucesso. A investigação demonstrou que os casais tiveram três vezes mais sucesso na perda de peso do que as pessoas solteiras. O treino e o exercício físico criam laços e intimidade entre casais, o que é muito útil para o sucesso da relação.

Dates ao ar livre

Muitas pessoas subestimam o verdadeiro efeito de atividades simples em espaço aberto. Um simples passeio num parque com o seu parceiro pode ajudar a queimar calorias. Desfrute de atividades ao ar livre, tais como escalada ou ciclismo. Comece aos poucos. Baixe aplicativos que contam o número de passos e a distância percorrida para acompanhar o progresso de vocês.

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