Chia causa gases? Descubra aqui!
As sementes de chia são um superalimento e tem diversos benefícios para a saúde. Isso porque, elas possuem altas concentrações de ômega 3, componentes antioxidantes e anti-inflamatórios, fibras alimentares, cálcio e aminoácidos essenciais.
Sendo assim, a chia tem benefícios que ajudam a tornar o sistema de defesa mais resistente, controlar os níveis de glicose do sangue, melhorar os movimentos peristálticos e manter a pressão arterial adequada.
No entanto, o consumo inadequado de chia causa gases. Podendo gerar alguns desconfortos para o organismo. Por isso, continue lendo esse artigo até o final para descobrir quais são os efeitos que o consumo inapropriado de chia pode causar para o nosso corpo!
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Chia causa gases?
As sementes de chia, quando consumidas de forma inapropriada, podem causar distensão abdominal e gases. Isso porque, elas absorvem água de 15 a 20 vezes e aumentam o seu tamanho.
Com isso, as sementes de chia se movem pelo intestino e absorvem a água que está presente nas paredes intestinais. Consequentemente, elas se expandem e causam o inchaço abdominal.
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Então, como devo consumir a chia para evitar gases?
O ideal é que você sempre deixe as sementes de chia de molho em água por, no mínimo, 5 minutos antes de consumir. Assim, elas aumentarão o seu tamanho, pois já terão absorvido bastante água. Tornando a sua digestão mais eficiente e fácil. Para isso, faça da seguinte maneira:
- Primeiramente, coloque 1 colher de sopa de semente de chia em 250ml de água;
- Deixe de molho por, no mínimo, 5 a 10 minutos;
- Após isso, beba a mistura.
Além disso, aumente o seu consumo de chia aos poucos. Desse modo, comece com 1 colher de chá e depois vá aumentando gradativamente. Isso porque, os desconfortos podem ser causados por um consumo maior de uma só vez.
Sendo também necessário ter um bom consumo de água associado. Além disso, você pode também adicionar a chia a sucos, vitaminas e smoothies.
Por fim, sim, chia causa gases, mas nada que o consumo de forma adequada não possa evitar!
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