Como manter uma rotina saudável no trabalho mesmo com pouco tempo

Com apenas alguns minutinhos por dia, você pode cuidar da sua saúde e manter seu corpo cheio de energia e força.

Por Agência Texty Em 29/10/2023 14h:00 Última Atualização 29/10/2023 11h:45

Em nossos dias, grande parte do nosso tempo é gasto em trabalhos sedentários que impactam negativamente nossa qualidade de vida. Mas como investir em uma vida mais saudável em um contexto tão caótico?

Se esse também é o seu objetivo, confira a seguir dicas de como manter uma rotina saudável no trabalho mesmo com pouco tempo!

Torne sua rotina mais saudável

Diferentemente do que você possa imaginar, ser saudável não exige grandes esforços. Pelo contrário, alguns hábitos e exercícios rápidos podem fazer toda a diferença quando o assunto é ganhar saúde.

Além disso, o melhor é que você pode incorporar essas ações na rotina mais complicada e caótica. Confira.

Faça alongamentos

Infelizmente, muitas pessoas pensam que os alongamentos são exclusivos para quem pratica musculação. No entanto, alongar-se é extremamente necessário para começar o dia, evitar lesões e até mesmo ganhar mais disposição. Por isso, separe 10 minutos da sua manhã para alongar todo o corpo antes do trabalho.

Use as escadas

Os elevadores são uma grande ajuda para quem trabalha em arranha-céus. No entanto, é possível fazer pequenos ajustes todos os dias e exercitar o corpo ao subir pelo menos dois lances de escada. Isso vai acelerar brevemente o ritmo cardíaco e estimular a sua circulação. A longo prazo, isso pode fazer toda a diferença na sua rotina.

Pratique a meditação

O estresse e a ansiedade no trabalho podem prejudicar muito o seu corpo como um todo. Por isso, é essencial controlá-los ao máximo. Para isso, você pode usar a meditação, mesmo durante o trabalho! Separe alguns minutos para praticar exercícios respiratórios que vão te ajudar a controlar o seu nível de inquietação.

Faça pausas no trabalho

Às vezes, a pressa nos faz pensar que devemos trabalhar horas seguidas, sem interrupção. Mas essa prática pode nos fazer muito mal. Experimente fazer pausas de dois a três minutos a cada uma ou duas horas para respirar um pouquinho e veja quanto isso pode fazer bem a você!

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