5 passos para conquistar uma maior inteligência emocional

Inteligência emocional é a capacidade de compreender e gerir suas próprias emoções, assim como reconhecer e influenciar as emoções das pessoas ao seu redor. Ter um bom controle emocional é fundamental para lidar com diversas situações de pressão, estresse ou frustração, seja em casa, no trabalho ou na escola. Confira dicas de como melhorar a inteligência emocional em cinco passos.

Hábitos que reforçam a inteligência emocional

Busque o autoconhecimento

Buscar o autoconhecimento é uma das principais formas de fortalecer seu emocional. Ser alguém consciente das próprias limitações físicas e mentais é fundamental para o progresso como pessoa. Conhecer a si mesmo de forma plena permite a você compreender melhor também o outro e ser empático.

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Aprenda a lidar com emoções negativas

Todos os humanos experimentam emoções negativas, mas as pessoas emocionalmente inteligentes sabem como aproveitar esses sentimentos a seu favor. Sentimentos negativos como medo, tristeza e frustração são um poderoso combustível para mudanças.

Por isso, não se abale facilmente nem ignore suas emoções negativas, elas podem facilmente se tornar um fardo na sua vida. Em vez disso, direcione esses sentimentos para buscar novos objetivos ou mudança de situação.

Desenvolva empatia

A empatia é uma qualidade de pessoas genuínas, capazes de compreender o outro e de ver o mundo através do ponto de vista dele. Uma base sólida em inteligência emocional começa com empatia; além disso, ser alguém empático melhora a capacidade de comunicação e liderança.

Mantenha o bom humor

Humor, risos e brincadeiras são antídotos naturais para o estresse. Eles diminuem os fardos e ajudam a manter as coisas claras e em perspectiva. O riso equilibra o sistema nervoso, acalmando e aguçando a mente para lidar com diversas situações. Embora seja difícil manter o bom humor em todas as circunstâncias, assim como outros hábitos ele também precisa ser cultivado.

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Foco total

Foco total ou mindfulness é a prática de focar objetivamente a atenção no momento presente e sem julgamento. Manter o foco retira a preocupação do pensamento abstrato para uma ação do momento, e traz uma perspectiva maior da vida. A atenção acalma e centraliza, deixando você mais consciente de si mesmo no processo.

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