A ansiedade é sempre ruim? 3 formas de usar a ansiedade a seu favor!

A sensação de ansiedade não é nem um pouco positiva. Porém, é possível utilizá-la a seu favor. Confira aqui como fazer isso!

Por Darlan Goulart Em 27/01/2023 7h:03

Podemos entender a ansiedade como um sinal de alarme, que causa extrema preocupação e, até mesmo, medo. No entanto, também pode-se dizer que, em uma última análise, a ansiedade mostra-se incongruente com a confiança, visto que implica diretamente a sensação de perigo, seja por meio de ameaças emocionais causadas por outrem ou por si mesmo, quanto ameaças físicas.

A noção de ansiedade

Levando essa premissa em consideração, a ansiedade opera como um tipo de mensageiro. Pensando em uma lógica mais pragmática, baseada na evolução da nossa própria espécie, enquanto o ser humano passava pelos estágios evolutivos, estar sempre alerta era uma prerrogativa adaptativa, visto que ele transitava por territórios perigosos e tinha que enfrentar diversos predadores.

Porém, hoje, é evidente que a noção de ameaça não é mais a mesma, mudando drasticamente de lá para cá. Desse modo, em vez de as pessoas sentirem um medo mais primitivo, de predadores por exemplo, hodiernamente o medo baseia-se nas premissas contemporâneas, como: “será que serei demitido?”, “a escolha que fiz está correta?”, “e seu eu não conseguir um trabalho?” e por aí vai.

Ou seja, o mesmo mecanismo natural que fez com que os seres humanos sobrevivessem a períodos tenebrosos, hoje, provoca um tipo de paralisia por questões modernas, causando essa sensação que chamamos de ansiedade. No entanto, embora ela se mostre como algo nada agradável — e nós temos que concordar com isso — é possível usá-la como uma fonte de crescimento.

Isso irá depender de como você efetivamente enxerga a situação. Quer saber como transformar a ansiedade em uma fonte de crescimento pessoal? Continue lendo que vamos ajudar com esse processo.

Confira três formas de utilizar a ansiedade a seu favor

Aprenda a viver com a incerteza

De acordo com alguns pesquisadores, o ato de rotular alguns fenômenos pode ser um dos grandes motivos pelos quais a ansiedade prospera. Nesse sentido, é preciso deixar claro que ela se desenvolve quando pensamos em absolutos. Ou seja, considerar que é tudo ou nada, preto ou branco, o admissível e o inadmissível é um problema.

Quando separamos os fenômenos em dois extremos, isso cria uma ilusão de segurança por meio das escolhas. Você opta pelo que está em conformidade com sua ideologia, moral e ética. É uma questão praticamente interna. Então, se existe um errado absoluto e um certo absoluto, essa premissa por si só cria um caminho com muita dor e ansiedade, porque ele se mostra como única possibilidade.

Porém, é preciso deixar claro que essa dicotomia existencial criada artificialmente serve como um meio de tranquilizar as pessoas de forma mais interna, não sendo, em hipótese alguma, um reflexo coerente ou até mesmo preciso de todos os tons que existem no mundo. Essa distorção, gerada com a finalidade de criar uma sensação de segurança, tende a fazer mais mal do que bem. É preciso aprender a viver com a incerteza, compreendendo que o mundo jamais será lido de forma binária, 1 ou 0.

Tente compreender a fonte da ansiedade e a sua construção intrínseca

De fato, a ansiedade crônica faz com que as pessoas abandonem completamente suas experiências emocionais, levando a um estado de desespero e até mesmo de desapego pela limitação ao lidar com determinadas questões. No entanto, em vez de agir dessa maneira, tente tratar os sinais de ansiedade como um tipo de mensageiro.

Quando você se sentir ansioso, tente despertar a curiosidade acerca dessa sensação, isso requer uma reflexão introspectiva. Geralmente, os pensamentos ansiosos surgem quando estamos com a entrega de um trabalho atrasada, por exemplo. Por isso, é fundamental sempre refletir sobre a ansiedade, caso contrário, isso fará com que se crie uma cadeia de causas que podem fazer com que ela seja ainda mais frequente.

Então, evite cair nesse looping infinito de ansiedade: cada vez que tiver um pensamento ansioso, reflita sobre ele, entenda que tipos de reflexão estão ligados a essa questão e, acima de tudo, como esses pensamentos encontram-se relacionados à sua identidade como pessoa no mundo.

Experimente as emoções em sua totalidade

Quando a ansiedade bate na porta, comumente as pessoas tendem a internalizar essa sensação para passar por ela de forma mais rápida. Em outras palavras, deixam de viver a experiência. No entanto, quando faz isso, lamentavelmente, ela irá retornar com outra face em outro momento.

No final das contas, é um ciclo vicioso que não acaba mais. Porém, quando você encara de frente e vivencia a experiência, o fenômeno deixa de ocorrer. É preciso experimentar diretamente as emoções, mesmo que desagradáveis. É uma dor que se for vivida, irá retornar. Além disso, dependendo da situação, é possível ressignificar a problemática em um tom que se adéque de forma muito mais agradável à sua existência.