Como perder peso em 2023 apenas com pequenas mudanças no seu dia a dia?

A perda de peso é uma das promessas de Ano Novo mais comuns. Muitas pessoas desejam cumpri-la, mas muitas vezes começam com entusiasmo e, com o tempo, perdem o foco e fracassam. No entanto, isso não deve ser motivo para desistir.

Às vezes, as maneiras escolhidas para perder peso não são as mais eficazes. Afinal, cada pessoa é única, e o que funciona para alguns pode não funcionar para outros. No entanto, se este é o seu caso, não se preocupe: existem maneiras de alcançar sua meta de emagrecer.

Mudanças bruscas tendem a ser mais desafiadoras

Quando alguém começa a se sentir desconfortável com seu corpo, tende a implementar grandes mudanças no seu cotidiano. É comum querer alterar completamente a dieta, começar a fazer atividade física pesada, etc.

No entanto, apesar da dedicação, mudanças radicais podem ser difíceis de se manter. Elas precisam de uma motivação muito forte, e isso nem sempre acontece. Então, uma dica para cumprir o objetivo de perder peso é pensar em soluções realistas. Assim, recomenda-se montar estratégias factíveis em longo prazo.

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Como fazer pequenas mudanças?

Em suma, se você está procurando uma maneira mais fácil de perder peso, existem algumas coisas que você pode começar a fazer. Por exemplo, comece reduzindo a quantidade de calorias que você consome ao longo do dia. Tente manter essa redução por um mês e, em seguida, pergunte a si mesmo se você pode reduzir mais ou continuar por mais um mês. Essa é uma ótima maneira de mudar a sua relação com a comida e com seu corpo.

Outra coisa importante é se perguntar se você consegue manter as mudanças mesmo quando a motivação estiver baixa. É importante entender até que ponto você consegue persistir em mudar sem desistir. Afinal, entender essas questões é fundamental para compreender até que ponto é possível cumprir os planos que você traçou.

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Movimente seu corpo

Nesse processo de estabelecer as suas metas que podem ser cumpridas, é possível adquirir alguns hábitos que podem te ajudar nesse processo. Você pode começar a caminhar no seu dia a dia, entre 20 a 30 minutos, por exemplo. Afinal, caminhadas são ótimas para perder calorias.

Comece a fazer exercícios que são possíveis de serem praticados em casa ou em curtos períodos. Além da caminhada, você pode praticar 5 minutos de abdominais, agachamento leve, entre outros. Inclusive, é possível fazer isso no intervalo de alguma atividade.

No fim, os pequenos hábitos podem ser transformados em atividades de longo prazo. O maior problema das pessoas é almejar grandes resultados em um curto período. Mas mudar de vida é um processo lento, que demanda muita dedicação. Lembre-se disso.

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