5 hábitos ao tomar o café que prejudicam a sua longevidade – Veja como evitá-los!

O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e, quando ingerido da forma correta, pode proporcionar diversos benefícios para a saúde, como melhora da função cerebral e redução do risco de diabetes. Porém, pessoas que sofrem com ansiedade ou problemas gastrointestinais devem evitar o consumo dessa bebida. Descubra os hábitos de consumo do café que afetam a longevidade de acordo com a ciência.

Evite esses cinco hábitos ao consumir café

Excesso de açúcar

Estudos demonstraram que ingerir açúcar em excesso pode levar a uma morte prematura. E não, não é devido à obesidade ou algo relacionado ao peso. Pelo contrário, é o fato de que o açúcar pode causar desidratação, o que pode ser um sintoma de açúcar elevado no sangue, o que, se não for controlado, pode aumentar o risco de diabetes. Por isso, embora o açúcar reduza o amargor do café, é preciso ingeri-lo com moderação.

Chantilly no café

Se você não for cauteloso ao adicionar chantilly ao seu café em casa, pode deixá-lo excessivamente doce, assim como um café com leite e várias colheres de açúcar. Em vez de usar chantilly, carregado de açúcar, prefira leite ou leite de amêndoa. Se você gosta de seu café mais doce, certifique-se de ser cuidadoso com a quantidade de chantilly que você adiciona.

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Só descafeinado

Parece estranho, mas é verdade! De acordo com uma publicação da revista Longevity & Healthspan, o consumo de cafeína pode ajudá-lo a viver mais tempo, manter-se mais saudável e adiar doenças relacionadas à idade como o mal de Alzheimer, além de ajudar na dieta e administrar os níveis de insulina. Porém, tenha cuidado com a quantidade de cafeína que você consome! Beba no máximo quatro xícaras por dia.

Não está bebendo o suficiente

Como foi dito anteriormente, há muitos benefícios em beber café regularmente, até mesmo em termos de longevidade! De acordo com a AARP, os bebedores de café têm um risco de morte mais baixo – entre 10 e 15% – em comparação com os que não consomem café. Por isso, talvez esteja na hora de começar a preparar uma xícara toda manhã.

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Consumir em excesso

Beber muito café, especialmente em grandes quantidades, pode aumentar o risco de questões de saúde, como pressão alta, ansiedade, insônia e problemas estomacais.

É importante esclarecer que cada pessoa é diferente e pode ter reações diferentes ao consumo de café, então é sempre importante lembrar que moderação é a chave para você aproveitar todos os benefícios proporcionados por essa bebida.

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