5 hábitos simples para uma vida mais equilibrada e saudável

Cuidados necessários que todos precisam ter.

Por Agência Texty Em 31/05/2023 17h:00 Última Atualização 31/05/2023 16h:06

Ao escolher estilos de vida mais equilibrados, você terá uma mente e um corpo saudáveis. Confira quais os cuidados de saúde que todos devem ter, afinal, só temos uma vida, então é melhor se cuidar, né?

Como garantir uma vida saudável

Faça uma dieta balanceada

Vale a pena ficar atento à alimentação. Isso não significa que você deva desistir de todas as comidas deliciosas, não é? O segredo está no equilíbrio.

Invista em uma dieta equilibrada de frutas, legumes e verduras. E não se esqueça de beber bastante água, pois ela é a melhor amiga do seu corpo.

Pratique atividade física regularmente

Seja qual for o seu estilo, mexa-se! Isso pode ser caminhar, dançar ou qualquer outra coisa que faça você se mexer e suar.

Além de aumentar a motivação, o exercício regular ajuda a prevenir muitas doenças.

Evite fumar e consumir álcool em excesso

O cigarro não só causa doenças respiratórias e circulatórias e tumores, mas também acelera o envelhecimento da pele. Se você é fumante, peça ajuda para parar e dê esse presente ao seu corpo.

E o álcool? Bem, beber ocasionalmente pode ser bom, mas é importante não exagerar.

Portanto, o consumo excessivo de álcool pode causar vários problemas de saúde, como: doença hepática, problemas do sistema nervoso e dependência química.

Use protetor solar

O Sol é maravilhoso e nos fornece vitamina D, mas também pode ser perigoso se não tomarmos cuidado.

Use sempre protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele (pelo menos fator de proteção solar 15) e preste atenção à sua exposição ao sol. Evite o horário de pico entre 10h e 16h.

Cuide de sua saúde mental

Por fim, cuide da sua mente. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Procure momentos de descanso, descontração e introspecção.

Converse com seus entes queridos, compartilhe seus sentimentos e procure ajuda profissional, se necessário.

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