4 hábitos japoneses que podem transformar a sua vida para melhor

Há hábitos japoneses que podem mudar a sua vida. Portanto, confira a seguir alguns que você deveria considerar adotar.

4 hábitos japoneses que você deveria adotar para mudar a sua vida

1. Shinrin-yoku

A imersão em ambientes florestais faz parte do shinrin-yoku, também conhecido como banho de floresta. Essa prática de ecoterapia oferece vantagens, como a redução do estresse, melhora do humor e fortalecimento do sistema imunológico.

Portanto, passar tempo em parques ou áreas verdes na cidade nos permite colocar isso em prática, cultivando uma sensação de paz e conexão com a natureza.

2. Ikigai

O Ikigai, que pode ser traduzido como “razão de ser”, oferece uma visão abrangente da vida. Encontrar o equilíbrio entre vocação, propósito e profissão – basicamente, aquilo que traz alegria, satisfaz necessidades, pode ser remunerado e é necessário para o mundo – é incentivado.

Esse equilíbrio promove uma vida mais longa e de maior qualidade. Descubra o que você mais gosta de fazer e encontre o seu Ikigai para viver uma vida com propósito.

3. Hara Hachi Bu

Os habitantes de Okinawa, no Japão, adotaram o ensinamento confuciano de Hara Hachi Bu, que aconselha a comer até estar 80% satisfeito. Essa prática promove consciência e moderação alimentar, ajudando a reduzir problemas de saúde relacionados à alimentação excessiva, como obesidade e diabetes.

Para colocar isso em prática, preste atenção aos sinais de saciedade e fome. Coma com cuidado e pare quando estiver confortavelmente satisfeito, não completamente cheio.

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4. Dieta rica em algas marinhas

As algas marinhas são ingredientes importantes na dieta japonesa. Além de realçarem o sabor dos pratos, elas são superalimentos cheios de minerais essenciais. Além de terem Iodo, que apoia a função da tireoide. Também são ótimas fontes de cálcio, ferro e magnésio.

Você pode facilmente incorporar algas marinhas à sua dieta adicionando-as a sopas e saladas ou consumindo folhas de nori como lanche.

Experimente esses hábitos japoneses para uma vida mais saudável, equilibrada e feliz!

Ao se inspirar nos japoneses, você estará seguindo os passos de uma cultura conhecida pela longevidade e baixas taxas de doenças relacionadas ao estilo de vida. Comece incorporando essas práticas em sua rotina diária e veja como pequenas mudanças podem ter um impacto significativo em sua vida.

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