Faz mal beber água enquanto come?

Beber água é, inegavelmente, um hábito essencial para manter o corpo saudável e hidratado. No entanto, mesmo em ações aparentemente simples como essa, é possível cometer erros que podem ter consequências negativas para a saúde. Por exemplo, faz mal beber água enquanto come?

A verdade é que existem sete erros comuns relacionados ao consumo de água. E, a princípio, muitos deles nem imaginávamos! Continue conosco e veja como beber água da maneira correta para preservar seu bem-estar e evitar possíveis problemas.

Faz mal beber água enquanto come?

Diferente dos animais na natureza, o ser humano adquiriu o hábito de beber água durante as refeições. Embora não seja exatamente perigoso, ingerir um excesso de líquido, como água, suco ou refrigerante, durante a refeição pode diluir os sucos digestivos do estômago. Isso acaba prejudicando a digestão e causando sintomas como azia, desconforto abdominal e inchaço.

Além disso, atrapalha a absorção de nutrientes e a sensação de saciedade, podendo levar ao consumo excessivo de alimentos e, consequentemente, ao ganho de peso a longo prazo. Portanto, não é que faz mal beber água enquanto come, mas é importante evitar o exagero no consumo de líquidos durante as refeições, permitindo que o organismo se autorregule.

Apenas para ilustrar, embora a recomendação de consumo de dois litros de água por dia seja válida para a maioria das pessoas, não é aconselhável ingerir uma grande quantidade de líquido de uma só vez. O consumo exagerado de água de uma vez sobrecarrega os rins, dilui os eletrólitos presentes no sangue e gera desconforto. E, sobretudo, pode até levar à morte em casos mais graves.

Além disso, beber muita água de uma vez pode causar distensão estomacal, mal-estar e náuseas. Então, faz mal beber água enquanto come? Não exatamente, apenas não se deve tomar em excesso e de uma só vez. O mesmo vale ao longo do dia.

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E a água saborizada?

Ignorando se faz mal beber água enquanto come, muitas pessoas optam pela versão saborizada com frutas. Sabia que não é tão saudável quanto você pensa? Sem dúvidas, adicionar frutas e ervas à água é uma ótima forma de aumentar o consumo dessa bebida saudável. No entanto, é essencial tomar precauções para evitar problemas.

Quando as frutas começam a estragar, podem contaminar a água, prejudicando sua qualidade. Portanto, certifique-se de higienizar adequadamente as frutas, escolhendo as frescas e descartando aquelas com partes escurecidas ou mofo.

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Tomar água não tratada: olha o perigo!

Sem dúvidas, beber água proveniente de fontes duvidosas, como rios, bicas ou torneiras de lugares desconhecidos, representa um perigo para a saúde. Essas fontes podem conter sujeira, fezes e micro-organismos causadores de diversas doenças, como vírus, bactérias e parasitas.

Os sintomas incluem diarreia, náuseas, vômitos, dores abdominais, febre e sonolência. Em casos mais graves, a contaminação pela bactéria da cólera pode levar à morte, principalmente em crianças e idosos. Ou seja, mais do que pensar se beber água enquanto come faz mal, é importante considerar de onde vem a água.

Apenas para ilustrar, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 829 mil pessoas morrem anualmente de diarreia causada pela ingestão de água contaminada. Portanto, certifique-se sempre de consumir água tratada e segura.

Da mesma forma, é preciso cuidar da garrafa que utilizamos para armazenar água, o que também requer cuidados especiais. Nossas mãos e bocas carregam bactérias, vírus, fungos e coliformes fecais que podem ser transferidos para a garrafa. Sendo assim, se não higienizarmos a garrafa adequadamente antes de cada uso, esses micro-organismos se acumulam e contaminam a água, aumentando o risco de intoxicação.

O ideal é lavar a garrafa diariamente com detergente neutro e uma escovinha específica, enxaguando com água morna e deixando-a secar completamente antes de enchê-la novamente.

Não ignore a sede

A sede é um sinal do corpo de que está faltando água e que o processo de desidratação já foi iniciado. Para evitar problemas de saúde, é recomendado ingerir em média dois litros de água por dia, distribuídos ao longo do dia, sem esperar sentir sede. No entanto, caso a sede se manifeste, nunca a ignore. Beba água imediatamente para repor os líquidos perdidos na respiração, suor e urina.

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