Ainda sente fome depois de comer? Veja a razão – e como mudar isso!

A fome é bastante simples e é, basicamente, seu corpo lhe dizendo que precisa de mais comida ou, em outras palavras, mais energia. No entanto, muitas pessoas sentem fome mesmo depois de comer. Vários fatores podem explicar esse fenômeno, incluindo sua dieta, hormônios ou estilo de vida.

Por que sinto muita fome após comer?

Para evitar a sensação de fome logo após comer, é fundamental prestar atenção à forma como nos alimentamos. A prática da alimentação consciente é uma excelente maneira de se conectar com o presente e se alimentar com plena consciência.

Comer rapidamente ou se distrair com outras atividades pode comprometer a mastigação adequada. Quando não damos tempo suficiente aos nossos hormônios de saciedade de entenderem a saciedade, acabamos sentindo fome mais tarde.

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Além disso, manter uma hidratação adequada ao longo do dia também é essencial para uma boa digestão e, consequentemente, para uma sensação de saciedade após as refeições. Quando não bebemos água suficiente, nosso cérebro pode confundir a sede com fome, levando-nos a comer mais para tentar satisfazer essa necessidade de hidratação.

Outro aspecto importante é a composição equilibrada do prato. Certifique-se de incluir alimentos com diferentes propriedades e nutrientes. Se houver uma deficiência na quantidade de proteínas, é provável que a sensação de fome persista.

Por exemplo, carboidratos refinados e açúcares são processados rapidamente pelo organismo, não proporcionando uma sensação de saciedade duradoura.

Dicas para mudança de hábitos

Algumas mudanças devem ser feitas na rotina para eliminar da sua vida a ideia de “ter muita fome mesmo após comer” e assim alcançar uma relação mais saudável com a comida. Aqui estão alguns itens essenciais:

• Cuidado com a mastigação (pegar um garfo, abaixar os talheres e respirar 2 vezes até a próxima).
• Evite ingerir líquidos durante as refeições.
• Misture metade do prato com legumes.

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