Frutas que auxiliam na perda de peso: veja 5 excelentes opções!

Conheça as frutas que podem potencializar a perda de peso de forma saudável e saborosa.

Por Agência Texty Em 12/04/2023 19h:00 Última Atualização 11/04/2023 19h:07

As frutas são conhecidas por seu sabor naturalmente doce e cores vivas, e algumas também são excelentes aliadas para quem quer emagrecer de forma saudável. Além de serem ricas em nutrientes e vitaminas essenciais para o corpo, elas contêm baixo teor calórico e são ótimas fontes de fibras, o que aumenta a sensação de saciedade. Assim, a seguir, conheça as 5 melhores opções de frutas para perder peso.

5 frutas ideais para uma dieta de emagrecimento

Banana

Rica em potássio, vitaminas e fibras, a banana traz inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a ajuda na perda de peso. Com apenas 100 calorias, uma única banana fornece em média 3 gramas de fibra, auxiliando na saciedade e fornecendo menos calorias quando comparada com outros alimentos densos em carbono.

Abacate

O abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Apesar de ter um teor calórico mais alto do que outras frutas, sua gordura monoinsaturada ajuda a aumentar a saciedade e a controlar a fome. Além disso, o abacate é rico em fibras, que ajudam a regular o intestino e a evitar o acúmulo de gordura abdominal.

Limão

O limão é uma fruta cítrica com baixo teor calórico e grande concentração de vitamina. Além disso, é conhecido por sua capacidade de desintoxicar o organismo e auxiliar na perda de peso. Devido ao seu alto teor de ácido cítrico, ajuda a estimular a produção de bile no fígado, favorecendo a digestão e a eliminação de toxinas.

Mamão

O mamão é uma fruta tropical deliciosa e rica em nutrientes importantes para o organismo, como vitaminas A, C e E, além de minerais como cálcio, ferro e potássio. Além disso, é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, que regula intestino, controla apetite e reduz o colesterol ruim.

Pera

Com baixo teor calórico e abundância em água, a pera tem a combinação perfeita para ser uma excelente opção para quem visa emagrecer de forma saudável e manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, suas fibras solúveis regulam o trânsito intestinal e controlam a absorção de açúcares, prevenindo picos de insulina e favorecendo a queima de gordura.

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