Previna o declínio cognitivo com um esporte específico: descubra aqui qual é

O declínio cognitivo é um problema que afeta muitas pessoas à medida que envelhecem. Felizmente, há maneiras de prevenir ou retardar esse processo, e uma delas é por meio da prática de esportes. Um estudo recente revelou que um esporte que combina atletismo, senso de orientação e memória é o ideal para a prevenção do declínio cognitivo. Continue lendo e descubra qual é!

A prática de um esporte específico pode manter sua mente saudável

Com base em pesquisas recentes realizadas pela Universidade McMaster, foi descoberto que o esporte chamado Orientação consegue combinar habilidades atléticas, de navegação e memória. Além disso, a prática desse esporte pode ser considerada uma intervenção eficaz e uma medida preventiva contra o declínio cognitivo associado à demência.

O objetivo da Orientação é percorrer o mais rapidamente possível um território desconhecido, encontrando uma série de pontos de controle usando apenas um mapa e uma bússola. Os atletas mais habilidosos desempenham eficientemente várias tarefas mentais, tomando decisões rápidas enquanto se deslocam pelo terreno em um ritmo acelerado.

Segundo os investigadores, a integração do exercício físico e da navegação na Orientação estimula certas partes do cérebro que eram cruciais para a caça e a coleta nos nossos ancestrais.

Atualmente, as conveniências modernas, como aplicativos de GPS e a disponibilidade de alimentos, reduziram a importância dessas mesmas funções cerebrais para a sobrevivência. Os investigadores sugerem que se trata de um caso em que a falta de uso leva à perda dessas habilidades.

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Pratique esse esporte simples, mas que traz grandes benefícios

Heisz, líder do estudo, comenta a importância do esporte para retardar a chegada da doença de Alzheimer, na qual a perda da capacidade de encontrar o caminho está entre os primeiros sintomas. No estudo, publicado na revista Plos One, os pesquisadores investigaram adultos saudáveis, com idades entre os 18 e 87 anos, com diferentes graus de especialização em Orientação.

As pessoas que participaram na prática da Orientação relataram uma melhor navegação espacial e memória, sugerindo que a adição de elementos de descoberta de caminhos em treinos regulares poderia ser benéfica ao longo da vida.

Segundo os pesquisadores, existem duas maneiras fáceis de incorporar a prática da Orientação no dia a dia:

1. Desligar o GPS e utilizar mapas para encontrar o caminho durante viagens.
2. Desafiar a si mesmo experimentando novas rotas durante caminhadas ou passeios de bicicleta.

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