5 alimentos com alto teor de proteĆna para definir seu corpo
Muitos alimentos, apesar de serem ricos em proteĆna, sĆ£o pobres nutricionalmente em outros compostos. Veja aqui exemplos que sĆ£o completos!
Todos nĆ³s sabemos o quĆ£o importante Ć© manter uma rotina alimentar rica em proteĆnas, pois elas sĆ£o essenciais para a manutenĆ§Ć£o da nossa saĆŗde como um todo. No entanto, Ć© preciso observar se a fonte proteica que buscamos sĆ£o alimentos realmente nutritivos. Se Ć© isso que vocĆŖ busca, entĆ£o confira aqui algumas fontes saudĆ”veis de proteĆna.
As proteĆnas mais saudĆ”veis que existem
Certamente, vocĆŖ encontrarĆ” algum valor proteico em um hambĆŗrguer de fast food, porĆ©m, isso de forma alguma o transforma em um alimento saudĆ”vel, nĆ£o Ć© mesmo? Isso quer dizer que precisamos ponderar na balanƧa o valor nutritivo de cada alimento. A seguir, confira alguns itens que te ajudarĆ£o a obter bastante proteĆna e promover a saĆŗde em geral.
Leite de vaca
Beber um copo de leite de vaca, sem nenhuma adiĆ§Ć£o de outros alimentos, Ć© um investimento em sua saĆŗde. Isso porque, nesse alimento, encontramos dois tipos diferentes de proteĆna: a caseĆna e a proteĆna do soro do leite. Ambas sĆ£o absorvidas rapidamente pelo corpo e contribuirĆ£o para a nossa saĆŗde.
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Peixes
Se o que vocĆŖ busca Ć© aumentar a quantidade de proteĆnas que vocĆŖ consome todos os dias, entĆ£o nĆ£o pode deixar de recorrer aos frutos do mar. Afinal, esses alimentos sĆ£o ricos em proteĆnas, mas nĆ£o apenas isso. Nos peixes tambĆ©m existem grandes quantidades de Ć“mega 3, essencial para o nosso corpo.
Peito de frango
Outra opĆ§Ć£o fundamental para quem deseja ter mais proteĆna saudĆ”vel em sua dieta Ć© investir no peito de frango. No caso, a peƧa costuma conter cerca de 28 gramas de proteĆna, o que Ć© bem mais do que uma peƧa de carne vermelha. No entanto, atente-se para fazer o preparo saudĆ”vel do peito de frango, ou seja, nada de fritĆ”-lo!
Ovo
Uma coisa que nenhum de nĆ³s pode negar: o ovo Ć© um dos alimentos mais completos que existem. AlĆ©m disso, ele se destaca muito mais pelo teor de proteĆna que possui e que vai contribuir muito para a nossa saĆŗde.
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FeijĆ£o
Por fim, um alimento que nĆ£o Ć© de origem animal, mas que Ć© riquĆssimo em proteĆna vegetal. Trata-se do feijĆ£o, que Ć© uma das melhores fontes de proteĆna e tambĆ©m de outros componentes, como fibras, antioxidantes, vitaminas, potĆ”ssio, ferro, magnĆ©sio e muito mais!
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