5 hábitos matinais que te deixarão bem mais FELIZ!

Para muitos, o momento de levantar da cama para seguir com as tarefas do cotidiano é a parte mais difícil do dia, e a tentação de tirar mais 10 minutos de soneca é quase irresistível. O segredo para ser mais produtivo e feliz ao realizar as obrigações ao longo do dia está em integrar cinco hábitos super simples à sua rotina matinal. Descubra, a seguir, quais são esses hábitos recomendados por psicólogos para dar um up na sua rotina.

Hábitos matinais simples para uma rotina mais feliz e produtiva

Tenha uma prioridade por dia

Ter uma lista de tarefas para cada dia pode auxiliar você a não esquecer do que deve ser feito, mas não garantirá que tudo seja realmente realizado. Se ainda pela manhã, antes mesmo de levantar da cama, você verifica seu e-mail, calendário, mensagens e pendências, todas essas informações tornam-se estressantes para o cérebro, que pode responder com um bloqueio mental.

Para aumentar a produtividade durante o dia, se dê um momento de tranquilidade pela manhã: medite, respire e calmamente defina uma prioridade a ser alcançada durante as próximas 24 horas. Porém, é importante que ela seja realista, dessa forma, você alinha suas ações, pensamentos e mantém o foco.

Estabelecer metas

Definir metas claras e realistas para o dia. Elas dão uma direção e um propósito para o seu dia, o que pode ajudar você a ficar motivado e envolvido.

Lembre-se de que é importante estabelecer metas factíveis e mensuráveis, para que você possa saber quando as atingiu.

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Ligue o modo avião

A psicóloga Debbie Sorensen aconselha a se desligar da tecnologia pela manhã. Embora seja muito difícil, fazer isso pode melhorar sua função cerebral. Olhar seu telefone ou computador logo depois de acordar leva seu cérebro a uma distração, o que pode deixá-lo ansioso se você vir ou ler algo negativo.

Em vez disso, tente fazer uma atividade offline, como ler, escrever em um diário, caminhar ou ir a uma aula de ginástica. Isso ajuda você a se sentir recarregado ao longo do dia. Essas atividades fornecem energia sistemática para ajudar você a lidar com as tarefas do dia e a manter o estresse distante.

Manhãs mais divertidas

De acordo com a psicóloga Laura Pendergrass, encontrar uma coisinha que faça você rir ou sorrir como parte de sua rotina matinal é um componente crítico, mas subestimado, da equação do bem-estar. Tente dançar por três minutos enquanto se prepara para o trabalho ou chamar um de seus melhores amigos para dizer “bom dia” de uma maneira bem humorada. “O autocuidado através da diversão é tão importante quanto qualquer outra coisa que façamos para cuidar de nós mesmos”, diz ela.

Café da manhã saudável

Tomar um café da manhã saudável para fornecer nutrientes e energia ao corpo.

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