3 truques para acabar com o estresse e a ansiedade no trabalho

Como a ansiedade pode afetar sua vida profissional

Por Agência Texty Em 9/06/2023 12h:50 Última Atualização 8/06/2023 20h:36

Em um mundo cada vez mais competitivo e exigente, a ansiedade e o estresse têm se revelado como fatores que podem ter um impacto significativo no trabalho.

Indivíduos que sofrem de transtornos de ansiedade enfrentam desafios específicos no ambiente de trabalho, levando-os a tomar decisões que podem afetar sua carreira.

Dicas para gerenciar o estresse e a ansiedade no trabalho

É importante distinguir o estresse normal daquele que se torna persistente, irracional e prejudicial ao bem-estar. Esse tipo de estresse pode indicar a presença de um transtorno de ansiedade.

A fim de manter a vida profissional gerenciável e promover o equilíbrio emocional, é fundamental ter em mente as seguintes estratégias:

Trabalhe!

O trabalho vai além do aspecto financeiro e ganha destaque como um elemento crucial para a construção da identidade social e a promoção do bem-estar emocional.

O trabalho desempenha um papel significativo na redução do estresse e da ansiedade, além de contribuir para o fortalecimento da autoestima.

Planeje e prepare

Manter-se organizado e antecipar-se aos desafios é crucial para alcançar o sucesso em projetos importantes. Ao definir prazos pessoais e evitar a procrastinação, você estará um passo à frente no caminho do êxito.

Antecipar problemas potenciais e tomar medidas preventivas também contribui para um processo mais suave. Essa abordagem proativa permite enfrentar com confiança prazos apertados e situações desafiadoras, minimizando a ansiedade e o estresse.

Comunique-se

A comunicação é uma parte fundamental do ambiente de trabalho. Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou estressado, é importante que você fale com alguém sobre isso.

Comece falando com um colega de confiança ou com seu supervisor. Eles podem oferecer conselhos ou sugestões para ajudá-lo a lidar com a situação. Além disso, eles podem ser capazes de ajudá-lo a reduzir a carga de trabalho ou a encontrar recursos adicionais para ajudá-lo.

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