Aumente sua disposição e imunidade com alimentos ricos em ferro. Confira!

A alimentação é a base para nos sentirmos bem e conseguirmos lidar com todas as demandas do dia, concorda? Isso é especialmente verdadeiro quando falamos do ferro, um mineral crucial que desempenha um papel super importante ao transportar oxigênio pelo nosso corpo e nos proporcionar maior disposição. Portanto, a seguir, confira alguns dos principais alimentos ricos em ferro!

Principais alimentos ricos em ferro

Ao incorporar o ferro em nossa alimentação, somos capazes de prevenir problemas graves de saúde, como a anemia. Além disso, uma dieta que contenha esse mineral também nos proporciona mais disposição e energia para enfrentar o dia. Por isso, saiba quais são os principais alimentos nos quais encontramos o ferro e que você pode incluir em sua dieta:

Feijão

Esse alimento é amplamente presente na rotina dos brasileiros e constitui uma das principais fontes naturais de ferro, além de ser uma excelente fonte de proteína vegetal. Portanto, incorporá-lo à sua alimentação é de extrema importância para prevenir anemia e aumentar sua imunidade.

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Carne Bovina

Outra excelente opção para aumentar a ingestão de ferro em sua dieta é a carne bovina, que é um dos principais ingredientes com maior quantidade desse mineral. Além disso, a carne também fornece outros minerais, como fósforo, potássio, magnésio, bem como vitaminas A e do complexo B.

Peixe

Além da carne bovina, os peixes também são ótimas fontes de ferro, bem como de outros nutrientes e vitaminas, incluindo a vitamina D e algumas do complexo B. Também é possível encontrar no peixe cálcio, fósforo e ômega 3.

Espinafre

Lembra do desenho animado “Marinheiro Popeye”, onde os músculos do marinheiro cresciam logo após ele comer espinafre? Pois bem, saiba que isso é uma referência à quantidade de ferro presente nesse vegetal, que também auxilia na saúde do coração e previne o envelhecimento.

Aveia

A aveia é um alimento completo! Isso porque ela contém não apenas muito ferro, mas também vitaminas, proteínas, carboidratos e muito mais. Assim, incluí-la em sua dieta é uma excelente maneira de cuidar da sua saúde.

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Ovo

Por fim, temos o ovo, uma opção extremamente versátil para incluir o ferro em nossa alimentação diária. Além do mineral, os ovos também contêm aminoácidos que são responsáveis por regular todas as funções vitais do nosso corpo, contribuindo assim para um sistema imunológico mais forte.

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