Como viver até os 100 anos? 4 segredos de quem vive mais

O documentário “Como viver até os 100 anos: os segredos das zonas azuis” da Netflix nos leva a uma jornada fascinante por comunidades onde a longevidade é a norma, não a exceção. Nessas regiões, um grande número de centenários compartilha quatro características comuns que contribuem para suas vidas prolongadas e de qualidade.

Quais são as zonas?

Existem cinco regiões notáveis no mundo, conhecidas como “zonas azuis”, onde a longevidade é uma norma invejável. Surpreendentemente, três dessas zonas azuis estão localizadas em ilhas: Okinawa, no Japão; Sardenha, na Itália; e Icária, na Grécia.

Mas o que torna essas regiões especiais quando comparadas a outras ilhas pelo mundo que não compartilham da mesma longevidade?

Quais são os segredos das zonas azuis?

Alimentação adequada

Nestas zonas azuis, a comida é tratada com respeito e moderação. A sabedoria oriental do “hara hachi bu,” que significa comer até estar 80% satisfeito, prevalece. As dietas se baseiam em alimentos vegetais, com um consumo reduzido de proteína animal, ressaltando a importância da nutrição balanceada.

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Senso de comunidade

As pessoas dessas regiões mantêm laços sociais profundos e significativos. Passam tempo de qualidade com amigos e familiares, valorizando os relacionamentos pessoais. Não há casas de repouso; quem acolhe os idosos são a família ou eles vivem de maneira independente, cercados pelo apoio da comunidade.

Exercício natural

Os habitantes das zonas azuis incorporam o exercício à vida diária de maneira natural. Atividades físicas como caminhar, buscar suprimentos a pé e participar de tarefas cotidianas os mantêm em movimento, afastando o sedentarismo e contribuindo para uma saúde robusta.

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Propósito duradouro

Mesmo após a aposentadoria, as pessoas nessas áreas continuam a nutrir um forte senso de propósito na vida. Isso impulsiona a motivação diária e mantém a chama da vitalidade acesa, demonstrando que ter metas e objetivos é fundamental para uma vida longa e plena.

Esses princípios inspiradores podem ser adotados por qualquer pessoa, independentemente de onde vivem. Além disso, o documentário destaca que o ressentimento é inútil e que manter um senso de diversão na vida é importante.

A ideia de criar comunidades de idosos ativos e divertidos reflete esses princípios de longevidade, oferecendo uma visão inspiradora de como todos nós podemos buscar uma vida mais longa, saudável e significativa.