3 hábitos simples que irão melhorar muito o seu bem-estar mental

Cultivar uma mente saudável é tão crucial quanto zelar pelo bem-estar físico, e essa realidade merece um lugar de destaque em nosso cotidiano. A saúde mental abrange muito mais do que simplesmente doenças ou distúrbios; ela reflete diretamente na qualidade de vida, no equilíbrio e no bem-estar emocional.

Todos nós, em algum momento, já nos deparamos com noites mal dormidas ou sentimentos de melancolia sem causa aparente. No Brasil, o aumento alarmante de doenças mentais, como depressão e ansiedade, reforça a urgência de dedicarmos atenção a essa esfera da saúde.

Prevenção contra a depressão

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera a incidência de depressão na América Latina e figura em segundo lugar nas Américas. A inquietação não para por aí: o país ostenta o maior contingente de pessoas ansiosas em nível global, com cerca de 6 milhões de brasileiros convivendo com tal transtorno.

A prevenção, que tanto resguarda nossa saúde física, se reveste de fundamental importância também para a saúde mental. Assim como nos exercitar, manter hábitos alimentares saudáveis e nos hidratar protege nosso corpo, existem práticas que podem resguardar nossa saúde mental.

Nossas emoções e nosso estado mental desempenham papel vital em nossa vida cotidiana. Por essa razão, é de suma importância que a depressão e outros transtornos mentais não sejam erroneamente atribuídos à preguiça ou falta de vontade. Essas condições abraçam mudanças hormonais e químicas que demandam abordagem terapêutica.

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Aqui estão três sugestões acessíveis para cuidar da saúde mental

Cultive foco e gratidão

Em lugar de focar nas adversidades, busque motivos para agradecer. Mesmo nos momentos mais desafiadores, resgate aspectos positivos em sua vida. A gratidão pode conferir uma nova perspectiva.

Cultive conexões positivas

Nossa visão de mundo é, em grande medida, influenciada pelo que vemos, ouvimos e sentimos. Seja seletivo em relação às companhias que cultiva, preferindo pessoas que irradiem um estilo de vida admirável e características positivas.

Investimento em autoconhecimento

Reserve momentos para se conhecer, trabalhar suas questões pessoais e traçar seus objetivos. Isso pode envolver a participação em cursos de aprimoramento emocional, a leitura de livros inspiradores, a prática de métodos como a hipnose transformacional e até sessões terapêuticas, tudo em prol de nutrir a saúde mental.