Prazer sem culpa! 9 benefícios incríveis de comer a sua sobremesa

Prazer sem culpa: conheça os benefícios de comer sobremesa

Por Agência Texty Em 19/05/2023 12h:00 Última Atualização 18/05/2023 23h:33

Muitas pessoas consideram a sobremesa um vilão da alimentação saudável, mas sabia que ela pode ter alguns benefícios para o corpo e a mente? É claro que não é para sair comendo todas as sobremesas do mundo, mas escolher com cuidado pode ser uma forma de desfrutar de uma refeição completa sem abrir mão do sabor e dos benefícios à saúde. Portanto, neste artigo, vamos explorar em detalhes os benefícios de comer sobremesa.

Benefícios de comer sobremesa

Comer sobremesa pode ter alguns benefícios para o corpo e a mente, desde que seja feito com moderação e escolhendo opções saudáveis. Alguns possíveis benefícios incluem:

Aumenta a saciedade

Primeiramente, uma sobremesa após a refeição pode ajudar a aumentar a saciedade, evitando que você coma em excesso e promovendo uma alimentação equilibrada.

Melhora o humor

Comer algo doce pode aumentar a produção de endorfina, um neurotransmissor que promove sensação de prazer e bem-estar, o que pode melhorar o seu humor.

Fornece energia

Sobremesas que contêm carboidratos podem fornecer energia ao corpo, ajudando a combater a fadiga.

Proporciona prazer

Comer uma sobremesa que você gosta pode ser uma experiência prazerosa, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Aumento da ingestão de nutrientes

Escolher sobremesas à base de frutas ou outras opções saudáveis pode ajudar a aumentar a ingestão de nutrientes importantes, como vitaminas e minerais.

Melhora do desempenho cerebral

Algumas sobremesas podem conter ingredientes que promovem a saúde cerebral, como nozes e frutas vermelhas, que podem melhorar a memória e a cognição.

Melhora da saúde cardiovascular

Comer sobremesas ricas em antioxidantes, como chocolate amargo, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, ajudando a manter o coração saudável.

Combate à depressão

Alguns ingredientes de sobremesas, como cacau e banana, contêm triptofano, um aminoácido que pode ajudar a combater a depressão e melhorar o humor.

Fortalecimento do sistema imunológico

Algumas sobremesas à base de frutas, como kiwi e morango, contêm altas doses de vitamina C, um nutriente importante para o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças.

Escolha com moderação

No entanto, é importante ter em mente que a sobremesa deve ser consumida com moderação e escolhendo opções saudáveis. Sobremesas com alto teor de açúcar e gordura podem ter efeitos negativos na saúde, incluindo aumento do risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Portanto, é importante escolher sobremesas com moderação e optar por opções mais saudáveis, como frutas, iogurte ou sobremesas caseiras feitas com ingredientes mais saudáveis.

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