Ler antes de dormir faz bem? Veja o que os especialistas dizem sobre o assunto!
Saiba como incluir essa prĂĄtica em seu cotidiano!
Confira nest artigo os benefĂcios de ler antes de dormir!
A leitura Ă© um hĂĄbito que deve ser incentivado desde a infĂąncia! Com ela Ă© possĂvel viajar sem sair do lugar, conhecendo diversas histĂłrias, vivenciando outras realidades e pontos de vista, alĂ©m de melhorar o vocabulĂĄrio, a escrita e o pensamento crĂtico.
Junto a isso, muitas pessoas possuem um hĂĄbito de na cama antes de dormir. Mas serĂĄ que isso realmente faz bem para nĂłs? Confira os benefĂcios de ler antes de dormir.
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BenefĂcios de ler antes de dormir
à uma boa distração
O primeiro ponto é que, a leitura antes de dormir é uma boa distração. Principalmente quando estamos pensando de mais sobre algumas situaçÔes do nosso dia a dia. Ou queremos fugir dos pensamentos preocupantes.
Com isso, a leitura se torna uma vålvula de escape para se esquecer dos problemas, pelo menos antes de repousar a cabeça no travesseiro.
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Alivia o estresse
Por esse motivo, a leitura antes de dormir é relacionada à diminuição do estresse.
Inclusive, diversos estudos comprovaram que quem lĂȘ antes de dormir, consegue reduzir os nĂveis de estresse e ter um sono adequado.
Combate a insĂŽnia
Assim, por reduzir o nĂvel de estresse, tambĂ©m se reduz a ansiedade e a inquietação.
Com isso, a insĂŽnia tende a desaparecer, pois vocĂȘ se sente mais calmo, com os pensamentos desacelerados.
PorĂ©m, Ă© importante estar atento ao tipo de conteĂșdo que estĂĄ sendo lido!
Por exemplo, caso seja um conteĂșdo violento ou de terror, pode ser que o efeito seja contrĂĄrio e que vocĂȘ apresente piora da insĂŽnia.
Portanto, prefira leituras mais leves neste horĂĄrio.
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Melhora a concentração e a criatividade
A leitura antes de dormir potencializa nossa concentração no dia seguinte.
Isso mesmo!
VocĂȘ conseguirĂĄ realizar tarefas mais longas sem se distrair facilmente e sem procrastinar.
Junto a isso, sua criatividade se expandirĂĄ, atĂ© mesmos nos sonhos vocĂȘ conseguirĂĄ ir alĂ©m, tendo percepçÔes que antes estavam limitadas.
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Qual a melhor forma de ler?
Para usufruir desses benefĂcios Ă© necessĂĄrio ter atenção a forma com que essa leitura estĂĄ sendo feita.
NĂŁo Ă© recomendado o uso de tablets, notebook ou celulares para realizar a leitura, isso porque a luz azul desses aparelhos eletrĂŽnicos pode provocar o efeito contrĂĄrio ao desejado, como insĂŽnia e estresse.
Dessa forma, priorize o livro fĂsico, utilizando uma luz fraca para iluminar, de preferĂȘncia de cor amarela. Caso use aparelhos eletrĂŽnicos, coloque no modo leitura, ou use equipamentos especĂficos, como o Kindle.
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