Comece o dia alongando: conheça os benefícios dessa prática para sua vida!

Praticar alongamentos pela manhã, ao acordar e antes de sair da cama, traz inúmeros benefícios à sua saúde e bem-estar. Esse alongamento em pets é instintivo e deveria ser em humanos também. A correria do dia a dia, a preguiça e a dificuldade de atenção com o nosso corpo podem trazer malefícios com o passar do tempo.

Então, se alongar pela manhã pode ser o primeiro passo para mudar hábitos doentios.

Benefícios do alongamento pela manhã

O alongamento é um exercício físico realizado especialmente antes da prática de atividades físicas. Muitos praticantes de esportes (como o treinamento físico: academia, musculação, lutas, etc.), por exemplo, consideram o alongamento uma parte chata, desnecessária, ou até mesmo “coisa de iniciante”. Porém, na verdade, ele prepara e aquece a musculatura para receber estímulos mais intensos, evitando, assim, que você se machuque ou sofra lesões.

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Quando nos alongamos logo pela manhã, ao acordar, nosso corpo desperta com mais facilidade, fica mais disposto durante o dia, elimina os sinais de cansaço provocados pela preguiça e sono e, ainda, ativa o metabolismo. Existem inúmeros benefícios provocados pelo alongamento matinal, por exemplo: diminui os desconfortos musculares, aumenta a sensação de relaxamento, melhora a coordenação motora, aumenta a flexibilidade corporal, diminui a sensação de fadiga, ativa a circulação, aumenta o bem-estar e corrige a postura.

Movimentos para fazer pela manhã

• Exercícios de yoga – estenda um tapete, coloque uma música ambiente e realize algumas posturas de yoga.
• Faça uma caminhada – ao acordar, tire vinte minutos e faça uma pequena caminhada, não precisa ir muito longe de casa, pode ser dentro do seu condomínio ou na sua rua.
• Pule corda – por mais simples que seja, o exercício de pular corda é um dos mais benéficos para a musculatura.
• Faça abdominais e agachamentos – simples e práticos, todos sabem como funciona exercício de abdominal e agachamento. Realize-os meia hora antes de iniciar o dia.

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