Por que você deveria se alongar pela manhã? Confira 4 motivos!

Aprenda porque ele é tão recomendado por especialistas!

Por Agência Texty Em 29/04/2022 8h:04 Última Atualização 19/09/2023 20h:05

Veja neste artigo os incríveis benefícios do alongamento matinal!

Com a correria do dia a dia ficou quase impossível para muitas pessoas incorporar alguma atividade física planejada em sua rotina.

Entretanto, mesmo sem muito tempo disponível, ainda é possível aproveitar alguns benefícios de um estilo de vida saudável!

Basta realizar um curto alongamento pela manhã!

A recomendação de realizar alongamento logo pela manhã é inclusive compartilhada por grandes órgãos da saúde, como a American Heart Association. E

Por exemplo, esse órgão recomenda que cada pessoa deveria alongar durante 5 a 10 minutos após levantar-se da cama.

Portanto, entenda o porquê dessa recomendação, e quais os benefícios do alongamento matinal!

Por que se alongar?

Quando estamos dormindo, os músculos do nosso corpo tendem a relaxar bastante. Isso então influencia o fluxo sanguíneo corpóreo e os nossos batimentos cardíacos, fazendo-os diminuir.

Além disso, quando estamos estirados na cama na mesma posição durante toda a noite, é possível que alguns músculos se contorçam e contraiam, provocando as famosas dores musculares.

Dessa forma, quando acordamos, necessitamos alongar nossos grupos musculares, para fazer o sangue voltar a fluir e assim acordar os músculos que estavam horas sem se contrair durante o sono.

Então, por esse motivo, confira alguns dos benefícios já comprovados para quem se alonga!

Os Benefícios Do Alongamento Matinal

Menos dor

Um dos pontos principais é que o alongamento matinal ajuda a eliminar as dores nos músculos e nas articulações.

Essas dores normalmente aparecem ao longo do dia.

Entretanto, caso o corpo já esteja aquecido, é possível que os desconfortos diminuam com o tempo. Sendo assim, você não sentirá tantas dores ao final do dia!

Diminui o estresse

Nada melhor do que acordar relaxado, certo?

Então, se alongar pela manhã pode modificar todo o seu dia! Pois, o alongamento reduz fatores fisiológicos e psicológicos que estão diretamente relacionados ao estresse.

Além disso, o alívio da tensão muscular é uma das formas de reduzir o estresse ao longo do dia.

Evita lesões

Com o músculo ativo, cai drasticamente a possibilidade de nos lesionarmos com frequência.

Pois, nossa musculatura e articulações estarão bem mais resistentes para possíveis impactos.

Ajuda na mobilidade e na postura

Você conseguirá realizar movimentos mais amplos e flexíveis, sem se manter rígido o tempo todo.

Isso porque os músculos são compostos por células que se encurtam e aproximam com o tempo, ficando incapazes de se estender.

Por fim, você também consegue uma correção de postura ao alongar e liberar os músculos rígidos das costas e ombros.

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