Se o café dá energia, por que sinto sono após uma xícara?

Nada melhor do que uma xícara de café pela manhã para começar o dia bem, e ter energia para o restante do dia, certo? Entretanto, o problema está nos casos em que o café dá sono ao invés de te deixar acordado!

Isso pode acontecer por motivos fisiológicos, quando a cafeína passa a bloquear certos receptores, ou também pode ocorrer devido à presença de açúcar! Entenda mais sobre o assunto logo abaixo.

O café pode te dar sono por conta de cúmulo de adenosina

A adenosina é uma substância produzida pelo corpo responsável por provocar sonolência nas pessoas.

Assim, quando ingerimos uma xícara de café, a cafeína atrapalha os receptores de adenosina, se ligando a eles. Como resultado, a adenosina não é capaz de ligar aos receptores, evitando, assim, a manifestação dos sinais de sonolência no corpo.

Porém, após a cafeína ir embora, toda a adenosina acumulada ataca de uma só vez seus receptores, provocando os sintomas de cansaço e sonolência ainda mais exacerbados!

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O estresse pode te levar ao sono

A cafeína é famosa por elevar os níveis de cortisol (hormônio do stress) no corpo, fazendo com que nos tornemos mais ativos, energéticos e também mais ansiosos e estressados. Tudo isso pode deixar a gente acordado por muito mais tempo, fazendo com que gastemos mais energia.

Entretanto, o ponto principal é que quando o efeito do cortisol vai embora, levando todo o estresse e ansiedade, ele é substituído pela fadiga.

É por isso que é comum se sentir com mais cansaço e sono após um dia bem estressante!

Tolerância à cafeína

Se você é dessas pessoas que bebe café sem parar já há muitos anos, você pode desenvolver uma tolerância aos efeitos do café.

Essa tolerância a cafeína não só aumenta, fazendo com que seu efeito energético seja diminuído, como também, por resposta a cafeína, o corpo produz mais receptores de adenosina. Por ter mais receptores, o corpo capta bem mais adenosina, provocando ainda mais sono!

Aqui é importante destacar que alguns pesquisadores acreditam que a ingestão de cafeína a longo prazo pode não afetar a sua resistência a este composto químico. Para eles, a ideia de tolerância a cafeína é um mito.

Café pode dar sono por conta do açúcar

O açúcar acrescentado ao café pode provocar um pico de insulina no sangue. Deste modo, como o açúcar é digerido rapidamente, tem-se como resultado um maior cansaço e uma sensação de sono.

Caso você identifique que esse seja seu caso, o ideal seria consumir um café sem açúcar, já que o cansaço não tem relação ao café em si!

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