3 coisas que você deve sempre fazer antes do café da manhã

Tomar o café da manhã é uma rotina comum para muitas pessoas, mas você já pensou em adotar algumas práticas antes de saborear sua xícara de café? Além de satisfazer o desejo por cafeína, há ações estratégicas que podem trazer benefícios para o seu corpo e mente.

Abigail Hueber, RD, LDN, uma renomada dietista funcional e especialista em saúde digestiva, revela que incorporar práticas estratégicas à sua rotina matinal com café pode ter um impacto profundo na digestão, nos níveis de estresse, no equilíbrio hormonal, nos níveis de energia e em uma infinidade de outros benefícios.

Três coisas que você deve sempre fazer antes do café da manhã

Reidratar

Em busca de um começo de dia revigorante, especialistas agora destacam a necessidade de reidratar o corpo logo pela manhã. Durante a noite, nosso organismo passa por um processo natural de desidratação, tornando a reposição de líquidos uma prioridade para iniciar o dia com energia.

Beber uma bebida rica em minerais pode ser a chave para repor os eletrólitos necessários ao corpo. Em suas orientações, Hueber destaca a importância do potássio e do sódio, essenciais para a direção correta da água no organismo, promovendo uma hidratação ideal.

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Exercite-se

Embora a cafeína possa servir para tornar os treinos menos difíceis, tomá-la antes de ir para a academia pode causar ansiedade durante o treino, de acordo com Frances Largeman-Roth, RDN, especialista em nutrição e autora do próximo livro “Everyday Snack Tray”.

Além disso, tanto o café quanto o exercício são estimulantes gastrointestinais, o que pode levar a uma visita inesperada ao banheiro. Para evitar esse desconforto, Largeman-Roth sugere reduzir a quantidade de café consumida antes do treino. Comece com alguns goles em vez de se entregar ao hábito do copo cheio antes da sessão de exercícios.

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Escove os dentes

Uma prática surpreendente, mas importante, é esperar um pouco antes de escovar os dentes após tomar café. Os ácidos presentes na bebida podem enfraquecer o esmalte dos dentes, e a escovação imediata pode causar danos.

Largeman-Roth explica que, se você esperar cerca de 30 minutos após tomar café para escovar os dentes, permitirá que os dentes remineralizem, evitando problemas relacionados ao esmalte.