Afinal, como emagrecer de forma saudável? Não ignore estas 4 dicas!

Na busca pelo corpo desejado, muitas pessoas acabam deixando de lado o fator mais importante: a própria saúde. Inclusive, pensam que não há como emagrecer de forma saudável, no entanto, esse pensamento é equivocado.

Ao adotar hábitos alimentares adequados e exercícios físicos regulares, você constrói um estilo de vida que promove o emagrecimento aliado à saúde. Portanto, neste artigo, você irá conferir dicas para alcançar o seu objetivo sem deixar o bem-estar de lado. Confira:

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Para emagrecer com saúde, siga estas 3 dicas:

Escolha os alimentos ideais

A alimentação é o ponto-chave para essas duas coisas: ter saúde e perder peso. Assim, a escolha do que incluir, ou não, na rotina alimentar é uma decisão muito importante.

Nesse sentido, é essencial dar prioridade aos alimentos naturais, tornando-os a base da sua alimentação diária. Além disso, evite ao máximo os alimentos ultraprocessados, pois, além de trazerem sérios riscos à saúde, também são bastante calóricos.

Inclua proteína nas refeições

Além de fazer escolhas conscientes sobre quais alimentos incluir na dieta, também é recomendável sempre ter fontes proteicas na maioria das refeições. Isso porque a proteína é capaz de aumentar a saciedade, ou seja, demora mais tempo para que você sinta fome.

Também vale a pena adotar o consumo de fibras na dieta, pois elas também têm o efeito de promover a sensação de saciedade.

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Mantenha a consistência e pratique hábitos duradouros

Por último, ao planejar um programa de emagrecimento, tenha em mente metas realistas, que sejam adequadas para manter a prática a longo prazo.

Por isso, concentre-se em ter hábitos saudáveis consistentes. Dessa forma, você evitará o temido “efeito sanfona”, que pode fazer com que você perca todo o progresso alcançado anteriormente.

Aumentar fracionamento das refeições

Programar suas refeições para que não passe longos períodos sem se alimentar é fundamental para evitar que você extrapole os limites em apenas uma refeição. Portanto, faça um programa alimentar que permita a você realizar várias pequenas refeições ao longo do dia para emagrecer de maneira saudável e consistente.

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