Como livrar-se do sono sem ingerir cafeína? Veja 4 alternativas!

Na hora de combater aquele sono e fadiga num dia de trabalho, uma das melhores e mais populares opções é a cafeína, certo? No entanto, tomar aquele cafezinho não é a única alternativa. Na verdade, existem várias para driblar o sono e o cansaço durante o dia. Para saber mais, confira a seguir como ficar acordado sem cafeína.

O que fazer para se livrar do sono sem café?

A cafeína é uma substância maravilhosa que podemos utilizar em nosso cotidiano com a certeza de que deixará nosso corpo mais alerta. No entanto, usar cafeína demais pode trazer vários problemas de saúde, inclusive a insônia e o aumento dos sintomas de ansiedade. Dito isso, confira algumas formas de espantar o cansaço sem aquele café:

LEIA MAIS: Óleos essenciais: 3 indicações para revitalizar seus cabelos

Beber água

Você já bebeu água recentemente? Por mais que pareça uma solução inviável, a verdade é que a ciência já comprovou que estar bem hidratado vai ajudar você a ter mais disposição durante o dia e até mesmo a espantar o sono. Em contrapartida, uma pessoa desidratada terá muita dificuldade em vencer o cansaço do dia a dia.

Coma um lanche

Bateu aquele sono no meio do expediente? Então é bom ter em mãos ao menos um lanchinho para ajudar a espantá-lo. Assim como estar hidratado é importante para ficar desperto, manter-se bem alimentado surtirá efeito semelhante. Além disso, a própria tarefa de comer já ajuda a afastar um pouco do sono.

Exponha-se ao sol

Eu sei que quando a gente dorme pouco, a luz solar pode ser bastante incômoda e a maioria de nós não resiste à tentação de usar óculos escuros. No entanto, isso está erradíssimo. Afinal, expor-se ao sol e estar ao ar livre tem uma importante função para ajudar o seu corpo a se manter desperto e também a afastar o cansaço do seu dia a dia.

LEIA TAMBÉM: Tocando em frente: CINCO dicas para deixar de remoer coisas do passado

Exercite-se um pouco

Por fim, temos uma dica que é tiro certeiro! Isso porque a melhor forma de manter o nosso corpo desperto é justamente movimentando-o. Com isso, o seu sangue irá circular mais e o seu ritmo cardíaco também vai subir. Em consequência, você terá mais disposição para passar o dia sem recorrer ao cafezinho.

Gostou deste conteúdo? Então não perca mais nenhuma novidade do Lê Mundo! Basta acessar o Google Notícias e selecionar “✩ Seguir” para receber tudo direto no seu celular.