5 passos para conquistar uma maior inteligĂȘncia emocional
Mudança de håbitos ajuda a fortalecer o controle emocional
InteligĂȘncia emocional Ă© a capacidade de compreender e gerir suas prĂłprias emoçÔes, assim como reconhecer e influenciar as emoçÔes das pessoas ao seu redor. Ter um bom controle emocional Ă© fundamental para lidar com diversas situaçÔes de pressĂŁo, estresse ou frustração, seja em casa, no trabalho ou na escola. Confira dicas de como melhorar a inteligĂȘncia emocional em cinco passos.
HĂĄbitos que reforçam a inteligĂȘncia emocional
Busque o autoconhecimento
Buscar o autoconhecimento Ă© uma das principais formas de fortalecer seu emocional. Ser alguĂ©m consciente das prĂłprias limitaçÔes fĂsicas e mentais Ă© fundamental para o progresso como pessoa. Conhecer a si mesmo de forma plena permite a vocĂȘ compreender melhor tambĂ©m o outro e ser empĂĄtico.
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Aprenda a lidar com emoçÔes negativas
Todos os humanos experimentam emoçÔes negativas, mas as pessoas emocionalmente inteligentes sabem como aproveitar esses sentimentos a seu favor. Sentimentos negativos como medo, tristeza e frustração sĂŁo um poderoso combustĂvel para mudanças.
Por isso, não se abale facilmente nem ignore suas emoçÔes negativas, elas podem facilmente se tornar um fardo na sua vida. Em vez disso, direcione esses sentimentos para buscar novos objetivos ou mudança de situação.
Desenvolva empatia
A empatia Ă© uma qualidade de pessoas genuĂnas, capazes de compreender o outro e de ver o mundo atravĂ©s do ponto de vista dele. Uma base sĂłlida em inteligĂȘncia emocional começa com empatia; alĂ©m disso, ser alguĂ©m empĂĄtico melhora a capacidade de comunicação e liderança.
Mantenha o bom humor
Humor, risos e brincadeiras sĂŁo antĂdotos naturais para o estresse. Eles diminuem os fardos e ajudam a manter as coisas claras e em perspectiva. O riso equilibra o sistema nervoso, acalmando e aguçando a mente para lidar com diversas situaçÔes. Embora seja difĂcil manter o bom humor em todas as circunstĂąncias, assim como outros hĂĄbitos ele tambĂ©m precisa ser cultivado.
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Foco total
Foco total ou mindfulness Ă© a prĂĄtica de focar objetivamente a atenção no momento presente e sem julgamento. Manter o foco retira a preocupação do pensamento abstrato para uma ação do momento, e traz uma perspectiva maior da vida. A atenção acalma e centraliza, deixando vocĂȘ mais consciente de si mesmo no processo.
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