Como perder peso sem precisar ir à academia? Aprenda!

Se você precisa perder alguns quilinhos, mas não gosta de academia ou não tem condições de pagar por uma, saiba que é totalmente possível se exercitar por conta própria e obter resultados surpreendentes.

Você precisará ser um pouco mais constante, talvez, mas verá que é possível alcançar seu objetivo sem o ambiente da academia. É claro que tudo isso deve estar aliado a uma alimentação saudável, pois nenhum exercício sozinho pode fazer milagres.

Hoje trazemos dicas de exercícios que você pode fazer em casa ou ao ar livre, economizando dinheiro e obtendo os mesmos resultados que a academia poderia oferecer. Vista suas roupas fitness e confira essas possibilidades!

Corrida

A corrida é uma modalidade que permite queimar muitas calorias, já que é um dos melhores exercícios cardiovasculares. Você pode começar aos poucos, alternando corrida e caminhada, até conseguir percorrer grandes distâncias.

Além disso, você pode fazer em qualquer lugar, sendo uma ótima opção para quem viaja muito ou tem uma rotina agitada. Basta calçar seus tênis e sair para a rua. Quando você conseguir correr longas distâncias, pode até participar de competições, o que é muito gratificante.

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Pular corda

Uma das brincadeiras mais divertidas da infância pode ser sua melhor aliada na perda de peso. Isso porque ela trabalha o corpo inteiro e estimula muito a circulação. Assim, você consegue emagrecer e melhorar sua saúde com apenas alguns minutos pulando corda.

O melhor de tudo é que uma corda é bem barata e você nem precisa sair de casa para praticá-la. Além disso, não é necessário passar horas pulando corda para ver os resultados, apenas alguns minutos já são suficientes para você perceber melhorias em sua saúde.

Subir e descer escadas

Se você mora em um prédio, pode usar as escadas como sua academia. Não tenha vergonha, quase ninguém passa por lá! Subir e descer as escadas por alguns minutos todos os dias aumenta sua frequência cardíaca, reduz a pressão arterial, melhora a circulação e ajuda a queimar gordura.

E não pense que isso é um exercício sem sentido. Você pode notar que nas melhores academias existem equipamentos que simulam escadas e eles são muito disputados. Então aproveite a sua escada disponível gratuitamente.

Ginástica em casa

Hoje temos vários treinos disponíveis gratuitamente na internet. Você pode pesquisar vídeos que se adequem perfeitamente aos seus objetivos. Existem também opções pagas, se você deseja algo mais elaborado, mas a vantagem é que você não precisa sair de casa para fazer os exercícios.

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Dance

Experimente colocar uma música agitada e dançar por alguns minutos, com certeza você ficará sem fôlego e muito mais animada. Sabe por quê? A música por si só já tem um efeito sobre o seu estresse e, quando combinada com a dança, que libera hormônios do prazer, você terá uma atividade muito estimulante (e que irá ajudar na perda de peso).

E aí, gostou? Para não perder nenhuma dica incrível como essa, acesse o site do Lê Mundo e fique por dentro de tudo.