Como saber se é fome ou ansiedade?

Em nosso cotidiano agitado, é comum deixarmos passar despercebidos os sinais que nosso corpo nos envia. Uma das dúvidas mais comuns é distinguir entre a fome e a ansiedade. Ambas podem se manifestar de maneiras semelhantes, dificultando identificar o que estamos realmente sentindo.

Entendendo os sinais do corpo

No dia a dia agitado, muitas vezes ignoramos os sinais sutis que nosso corpo nos envia. É importante aprender a identificar esses sinais e interpretá-los corretamente. Afinal, como saber se o que estamos sentindo é fome ou ansiedade?

Quando estamos com fome, nosso corpo emite alguns sinais característicos. O estômago pode começar a roncar, podemos sentir azia, dor de cabeça, fraqueza e cansaço. Problemas para se concentrar, irritabilidade e pensamentos contínuos sobre comida também podem indicar a presença da fome.

Por outro lado, a ansiedade pode se manifestar de forma semelhante. Podemos sentir desconforto no abdome, dor de cabeça, oscilações entre exaustão e cansaço, diminuição da concentração e do foco, além de impaciência, mau-humor e irritação.

O ímpeto de comer como distração também pode ser confundido com a fome.

LEIA MAIS: Pensando em beber? Saiba como a alimentação antes ou depois pode te afetar

Reconhecendo a diferença

Identificar se estamos sentindo fome ou ansiedade pode ser desafiador, principalmente quando vivemos em um ritmo acelerado. É fundamental tirar um momento para avaliar nossos sentimentos e sensações de forma consciente.

Caso você já tenha um ritual estabelecido para lidar com a ansiedade, como comer compulsivamente, é importante notar se isso se tornou uma válvula de escape automática.

Alimentar-se pode aliviar temporariamente os sintomas da ansiedade, mas é essencial encontrar outras formas de enfrentar essa situação.

LEIA MAIS: Como escolher peixes frescos sem riscos? Dicas para uma escolha saudável e segura!

Criando um espaço para a escolha

Ao perceber e identificar o que sentimos, damos espaço para enfrentar a situação de forma mais consciente. Isso significa estar ciente das mensagens que nosso corpo envia, dos pensamentos que surgem e das emoções que nos dominam.

Quando desenvolvemos a habilidade de escuta atenta, como a prática de Mindfulness, podemos acolher e clarificar os muitos pensamentos que surgem em momentos de ansiedade. Essa atenção com gentileza é uma maneira de autocuidado, permitindo-nos fazer escolhas mais saudáveis.

Pausar ao longo do dia é uma maneira de ouvir-se e dar atenção às mensagens do corpo. Essas pausas podem ser momentos de meditação, respiração consciente ou simplesmente parar e observar o que estamos sentindo

Gostou deste conteúdo? Então não perca nenhuma novidade do Lê Mundo!