Como se manter em forma sem exercícios? Veja 5 dicas para equilibrar corpo e mente!

Todos concordam que, para se manter saudável, é preciso criar uma rotina de alimentação saudável e exercícios físicos. Porém, nem sempre as pessoas estão dispostas a sair da cama e enfrentar o dia, e isso é normal.

Quando você estiver assim, pode tirar um período para se cuidar e tentar realizar outras técnicas para se manter saudável, sem precisar passar por um dia de exercícios. Vale lembrar que não se trata de substituir para sempre a atividade física por estas técnicas, fazendo isso apenas em um momento que você precise descansar.

Outro período em que a atividade física costuma ficar de lado é quando se está viajando, por exemplo. Sendo assim, com outras técnicas, é possível ficar um tempo “off” e se manter em forma. Então, veja a seguir 5 formas de equilibrar sua mente e seu corpo sem se exercitar.

Técnicas para equilibrar corpo e mente sem exercícios

Faça técnicas de respiração

A nossa respiração é um ato involuntário que acaba contribuindo muito para nossa saúde. O jeito que respiramos pode influenciar a fome, o sono, a circulação, entre diversas outras operações do nosso organismo.

Muitas vezes não percebemos, mas podemos respirar de forma insuficiente ou até mesmo prender a respiração por certos períodos, causando uma sensação maior de ansiedade e não deixando o organismo trabalhar totalmente.

Por isso, separar alguns minutos do dia para seguir algumas técnicas de respiração abdominal profunda pode gerar um alívio do estresse e da ansiedade, além de fazer o corpo funcionar melhor.

LEIA MAIS: Vilões da dieta: 5 alimentos populares que podem prejudicar sua saúde!

Realize alongamentos

Por mais que você não esteja a fim de fazer um exercício pesado, esticar o corpo é essencial para manter sua saúde, ajudando na circulação e evitando lesões musculares e dores desnecessárias.

Então, ao menos, tenha uma rotina de alongamentos. Ela não precisa ser demorada, só precisa ocorrer diariamente. Pode ser quando você acordar, no meio do trabalho ou antes de dormir, o importante é trabalhar o corpo de forma leve.

Descanse bem

Se está sem vontade de se exercitar, pode ser que você não esteja descansando tempo suficiente. Se este for o caso, dê um tempo a si mesmo para descansar. O corpo precisa de um tempo parado, apenas relaxando, para conseguir aguentar as atividades do dia a dia.

O sono é muito importante para o nosso metabolismo, e o ideal é que se tenha oito horas dele por dia. Essa mudança afeta diretamente o nosso humor e o funcionamento do nosso organismo, por isso, priorize o seu descanso.

Passe um tempo ao ar livre

Estar em contato com a natureza é capaz de melhorar nosso humor, ainda mais em dias ensolarados e de clima confortável. Isso pode ter a ver com a vitamina D, que contribui para a melhoria da sensação de bem-estar.

Além disso, passar um tempo no sol melhora a saúde dos ossos, pois a vitamina D ajuda na absorção de cálcio. Isso vai te dar mais confiança para sair de casa e praticar uma atividade física.

LEIA TAMBÉM: As 3 melhores técnicas de respiração para controlar a ansiedade!

Coma bem

Por mais que você deseje dar um tempinho no exercício físico, continuar com uma alimentação saudável é essencial para manter a saúde do corpo e da mente. Afinal, é com ela que você conseguirá manter o nível de nutrientes ideal para o funcionamento perfeito do seu corpo.

Além disso, com a alimentação certa, logo você sentirá vontade de se exercitar, pois, mantendo o equilíbrio, terá muito mais energia.

Gostou deste conteúdo e quer ver muitos outros semelhantes? Então, acesse o Google Notícias, selecione a opção “✩ Seguir” e não perca mais nenhuma novidade do Lê Mundo no seu celular!