Como se manter em forma sem exercĂcios? Veja 5 dicas para equilibrar corpo e mente!
Quando você não está com vontade de se exercitar, pode buscar outras formas de se manter saudável. Veja como.
Todos concordam que, para se manter saudável, Ă© preciso criar uma rotina de alimentação saudável e exercĂcios fĂsicos. PorĂ©m, nem sempre as pessoas estĂŁo dispostas a sair da cama e enfrentar o dia, e isso Ă© normal.
Quando vocĂŞ estiver assim, pode tirar um perĂodo para se cuidar e tentar realizar outras tĂ©cnicas para se manter saudável, sem precisar passar por um dia de exercĂcios. Vale lembrar que nĂŁo se trata de substituir para sempre a atividade fĂsica por estas tĂ©cnicas, fazendo isso apenas em um momento que vocĂŞ precise descansar.
Outro perĂodo em que a atividade fĂsica costuma ficar de lado Ă© quando se está viajando, por exemplo. Sendo assim, com outras tĂ©cnicas, Ă© possĂvel ficar um tempo “off” e se manter em forma. EntĂŁo, veja a seguir 5 formas de equilibrar sua mente e seu corpo sem se exercitar.
TĂ©cnicas para equilibrar corpo e mente sem exercĂcios
Faça técnicas de respiração
A nossa respiração é um ato involuntário que acaba contribuindo muito para nossa saúde. O jeito que respiramos pode influenciar a fome, o sono, a circulação, entre diversas outras operações do nosso organismo.
Muitas vezes nĂŁo percebemos, mas podemos respirar de forma insuficiente ou atĂ© mesmo prender a respiração por certos perĂodos, causando uma sensação maior de ansiedade e nĂŁo deixando o organismo trabalhar totalmente.
Por isso, separar alguns minutos do dia para seguir algumas tĂ©cnicas de respiração abdominal profunda pode gerar um alĂvio do estresse e da ansiedade, alĂ©m de fazer o corpo funcionar melhor.
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Realize alongamentos
Por mais que vocĂŞ nĂŁo esteja a fim de fazer um exercĂcio pesado, esticar o corpo Ă© essencial para manter sua saĂşde, ajudando na circulação e evitando lesões musculares e dores desnecessárias.
EntĂŁo, ao menos, tenha uma rotina de alongamentos. Ela nĂŁo precisa ser demorada, sĂł precisa ocorrer diariamente. Pode ser quando vocĂŞ acordar, no meio do trabalho ou antes de dormir, o importante Ă© trabalhar o corpo de forma leve.
Descanse bem
Se está sem vontade de se exercitar, pode ser que você não esteja descansando tempo suficiente. Se este for o caso, dê um tempo a si mesmo para descansar. O corpo precisa de um tempo parado, apenas relaxando, para conseguir aguentar as atividades do dia a dia.
O sono é muito importante para o nosso metabolismo, e o ideal é que se tenha oito horas dele por dia. Essa mudança afeta diretamente o nosso humor e o funcionamento do nosso organismo, por isso, priorize o seu descanso.
Passe um tempo ao ar livre
Estar em contato com a natureza é capaz de melhorar nosso humor, ainda mais em dias ensolarados e de clima confortável. Isso pode ter a ver com a vitamina D, que contribui para a melhoria da sensação de bem-estar.
AlĂ©m disso, passar um tempo no sol melhora a saĂşde dos ossos, pois a vitamina D ajuda na absorção de cálcio. Isso vai te dar mais confiança para sair de casa e praticar uma atividade fĂsica.
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Coma bem
Por mais que vocĂŞ deseje dar um tempinho no exercĂcio fĂsico, continuar com uma alimentação saudável Ă© essencial para manter a saĂşde do corpo e da mente. Afinal, Ă© com ela que vocĂŞ conseguirá manter o nĂvel de nutrientes ideal para o funcionamento perfeito do seu corpo.
AlĂ©m disso, com a alimentação certa, logo vocĂŞ sentirá vontade de se exercitar, pois, mantendo o equilĂbrio, terá muito mais energia.
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