Como cuidar da pele e dos cabelos antes, durante e após o treino?

Praticar exercícios é um compromisso com a saúde, mas também é vital para a sua pele e cabelos. Por isso, compartilharemos aqui conselhos para cuidar da aparência durante e após as sessões de treino.

Antes de iniciar os treinos

Limpeza profunda

Antes de começar sua rotina de exercícios, assegure-se de que sua pele esteja livre de impurezas. Opte por um sabonete suave para garantir que a pele respire livremente durante os movimentos, minimizando os riscos de problemas dermatológicos.

Hidratação leve

Durante o treino, o suor pode impactar a hidratação natural da sua pele, deixando-a áspera. Antes de começar, aplique um hidratante leve e não obstrutivo para manter a suavidade.

Blindagem solar

Mesmo em dias nublados, os raios UV podem prejudicar sua pele. Aplique um protetor solar de amplo espectro, especialmente se você se exercita ao ar livre.

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Durante o treino

Hidratação constante

Beber água regularmente durante o treino é essencial para manter a pele e os cabelos resistentes à desidratação e auxiliar na eliminação de toxinas.

Evite toques indesejados

Resista à tentação de tocar no rosto e nos cabelos durante o exercício, pois suas mãos podem transferir sujeira e bactérias.

Após os treinos

Lavagem revigorante

Depois do treino, um banho revitalizante é a chave para eliminar suor e sujeira. Certifique-se de não usar água muito quente e opte por produtos suaves para pele e cabelos.

Condicionamento estratégico

Aplique um condicionador hidratante apenas nas pontas dos cabelos para restaurar a hidratação.

Secagem cautelosa

Evite esfregar vigorosamente os cabelos com uma toalha comum, escolhendo uma toalha de microfibra para evitar o frizz e a quebra.

Hidratação profunda

Após o treino, reidrate sua pele com um hidratante para repor a umidade perdida.

Evite espremer espinhas

Se notar espinhas ou cravos, evite espremê-los para evitar inflamação e cicatrizes.

Resista ao calor excessivo

Evite secadores e chapinhas, pois o calor adicional pode prejudicar cabelos sensibilizados.

Tratamento semanal

Incorpore máscaras de tratamento em sua rotina para revitalizar seus cabelos após exposição a elementos externos.

Ao seguir estas orientações, você pode garantir que sua jornada de exercícios não apenas beneficie seu corpo, mas também mantenha a saúde e a beleza da sua pele e cabelos. Cuide-se e brilhe a cada treino!