Quanto tempo demora para emagrecer? Descubra o que influencia no processo!

Você faz dieta, exercícios físicos todos os dias e nada de perder peso! Seja pela saúde ou apenas para uma ocasião especial. Daí, vem a pergunta que não quer calar: quanto tempo demora para emagrecer?

O fato é que diversos fatores influenciam na perda de peso, bem como na velocidade com a qual você emagrece. A perda de peso ocorre quando você queima mais calorias do que consome por dia. Esta queima envolve fatores metabólicos, por exemplo. 

Veja, a seguir, quanto tempo demora para emagrecer e quais fatores influenciam na sua perda de peso. 

O que influencia no emagrecimento?

Para saber, exatamente, quanto tempo demora para emagrecer, é necessário entender os fatores relacionados ao emagrecimento. Entre eles, estão: 

1. gênero: mulheres têm maior proporção de gordura corporal e consequentemente queimam de 5% a 10% a menos de calorias. 
2. idade: o envelhecimento traz alterações na composição corporal, de forma que a massa muscular, ou massa magra, diminui, enquanto a gordura tende a aumentar. Também há a redução das necessidades calóricas dos principais órgãos do corpo.
3. sono: o quanto você dorme à noite prejudica a perda de peso, uma vez que influencia na queima da gordura corporal.
4. medicamentos: antidepressivos e antipsicóticos podem influenciar na perda de peso. 
5. genética 
6. efeito sanfona 

Como se vê, são vários os fatores que influenciam na sua perda de peso e, consequentemente, na velocidade com a qual você emagrece. 

Qual é a melhor dieta para emagrecer?

Basta dar um google com palavras chave do tipo dietas para emagrecer que os resultados mostram inúmeras opções. Algumas prometem resultados impressionantes e rápidos o que, na verdade, deve até levar à desconfiança. O fato é que não existe uma melhor dieta para perda de peso, mas sim a dieta certa para você. 

Mais ainda, o que mais importa é sua capacidade de manter um padrão alimentar saudável. A dica é seguir as orientações de um nutricionista, que vai passar a dieta mais adequada ao seu perfil. Também, a prática de atividades físicas frequentes. 

Mesmo porque a perda de peso rápida não é, nem de longe, saudável, uma vez que aumenta o risco de desenvolver cálculos biliares, desidratação e desnutrição. 

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Quanto tempo demora para emagrecer?

Um fator que é preciso ter em mente é que a perda de peso não é um processo linear. Isso significa que, em algumas semanas, você pode perder mais, enquanto em outras perde menos ou nada. 

De modo geral, a perda de peso ocorre quando você come menos calorias do que queima. Mas, como vimos acima, diferentes fatores afetam sua taxa de perda de peso, incluindo sexo, idade, sono e déficit calórico. Então, o ideal é respeitar a meta de perder de um a dois quilos por semana, de forma sustentável, para atingir os seus objetivos. 

Ainda que pareça pouco, a taxa lenta e constante garante que o corpo realmente perca gordura e não massa magra ou água. Sendo assim, procure focar em uma perda considerando 10% do peso corporal inicialmente, respeitando a perda de até dois quilos semanais por seis meses, antes de pensar em perder mais peso.  

Dicas para perder peso

Os caminhos para a perda de peso são muitos, mas de modo geral, a fórmula é bem mais simples: alimentação saudável e atividades físicas diárias. Não se apegue às dietas da moda ou a exercícios físicos que as celebridades recomendam. Cada pessoa tem seu próprio biotipo e, consequentemente, dietas e atividades adequadas. 

Então, procure a ajuda de um profissional da nutrição, adote uma alimentação equilibrada, ingira bastante água e tenha boas noites de sono. 

Como se vê, mais do que se preocupar com quanto tempo demora para emagrecer, é preciso perder peso com saúde para que você não ganhe tudo de novo.