Detesta academia? 4 opções para começar a vida fitness sem malhar
Veja como ser fitness sem precisar fazer musculação.
Algumas pessoas desejam se exercitar, mas não conseguem encontrar uma academia que se encaixe em suas rotinas. Embora ser fitness seja uma ótima maneira de prolongar a vida, nem todos conseguem seguir esse estilo de vida efetivamente.
Surge então a dúvida: será que é possível manter a forma física sem frequentar uma academia? A resposta é que sim, existem diversas formas de se manter em forma sem precisar malhar em um único local. Continue lendo para descobrir quais são elas!
4 opções para começar a vida fitness sem malhar
Use as escadas em vez do elevador
Uma das maneiras de ficar em forma é começar a fazer pequenos exercícios no dia a dia. Nesse sentido, começar a preferir escadas em vez de elevadores pode ser uma ótima alternativa de gastar calorias e ficar em forma sem precisar ir para academia. Afinal, esse hábito pode te dar mais condicionamento físico.
Além disso, subir escadas faz com que o seu coração fique mais saudável, reduzindo as chances de adquirir doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Portanto, se você não gosta de academia, considere começar a subir escadas.
LEIA MAIS: Cansaço o tempo todo? Veja 4 erros comuns que acabam com a sua saúde!
Pratique esportes
O maior problema do sedentarismo é não colocar o corpo em movimento em nenhum momento do dia. Logo, fazer exercícios não significa que você precisa ir para a academia e praticar musculação. O fato de praticar outros esportes, como basquete, futebol ou até mesmo corrida, já é um grande passo para se tornar mais saudável.
A partir do momento que você pratica qualquer atividade física, consequentemente gasta energia e calorias, por estar com o seu corpo em movimento. Logo, se você não gosta de academia, uma das melhores maneiras de ter uma vida fitness é por meio da prática de outros esportes.
Faça caminhadas
Se você não gosta de academia, fazer caminhadas pode ser uma maneira eficaz de encontrar uma vida saudável. No entanto, é importante deixar claro que caminhar não produz resultados rápidos como a musculação.
No entanto, em longo prazo, essa atividade também irá fazer muito bem para a sua saúde. Inclusive, alguns estudos demonstram que pessoas que fazem caminhadas conseguem se manter em forma. Portanto, comece a caminhar para ter uma vida fitness.
LEIA MAIS: Você não deveria ingerir adoçantes artificiais sem antes saber disso
Pule corda
Por fim, outra forma de perder peso e se manter saudável é pulando corda. Essa antiga prática infantil é muito saudável e cheia de benefícios.
Tente reservar no mínimo de 5 a 10 minutos por dia para pular corda. Dessa maneira, você conseguirá manter a sua saúde geral sob controle.
É importante deixar claro que você não precisa pular em um ritmo acelerado. Comece mais devagar e vá aumentando a velocidade progressivamente. Assim, você conseguirá se tornar mais saudável mesmo em sua casa.
Gostou deste conteúdo? Então, não perca mais nenhuma novidade do Lê Mundo! Basta acessar o nosso portal de notícias e selecionar “✩ Seguir” para receber novas informações do portal direto no seu celular.
