5 hábitos que acabam com todo o seu esforço de perder peso

Muitas pessoas adotam uma dieta balanceada e praticam atividades físicas, mas não emagrecem como esperado, o que pode ser muito desmotivador. Porém, isso pode ser decorrência da prática de hábitos que atrapalham a perda de peso de modo saudável.

Ao ter esses hábitos prejudiciais incluídos na rotina, seus esforços de emagrecimento podem parecer todos em vão, pois eles tornam a perda de peso um processo difícil.

Assim, continue a leitura para descobrir os 5 principais hábitos que podem estar dificultando o seu processo de emagrecimento. Confira:

Para perder peso, não pratique estes hábitos

1. Não consumir proteína

Muitas pessoas não priorizam a ingestão de proteína ao preparar o prato de uma refeição. Isso traz consequências para o emagrecimento, pois a proteína é essencial para acelerar o metabolismo e reduzir a fome ao longo do dia.

Por isso, certifique-se de ter fontes de proteína em, pelo menos, três refeições diárias.

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2. Esquecer de beber água

Manter o corpo devidamente hidratado é um fator de extrema importância para o funcionamento adequado do organismo. Por outro lado, a desidratação pode tornar o metabolismo lento.
Inclusive, os sinais de desidratação podem ser facilmente confundidos com fome, o que pode levá-lo a aumentar a ingestão diária de calorias, sem estar realmente com fome.

3. Pular refeições

Se você possui o hábito de pular refeições, saiba que ele pode ser o culpado por você não estar perdendo peso. Ao pular uma refeição, é comum sentir mais fome ao longo do dia e, consequentemente, comer mais.

Além disso, não comer nos horários indicados pode causar alterações no metabolismo, e isso gera resultados negativos no processo de emagrecimento.

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4. Não priorizar alimentos in natura

Manter uma dieta pobre em alimentos in natura, como frutas, legumes e vegetais, não é alimentar-se de maneira consciente e eficaz. Esses alimentos naturais são de alto poder nutritivo, ricos em fibras e minerais.

Não incluí-los no consumo diário significa deixar de usufruir de todos os benefícios que eles possuem, inclusive para a perda de peso e manutenção da saúde.

5. Ingerir comidas ultraprocessadas

Ter o hábito de consumir comidas ultraprocessadas definitivamente irá arruinar os seus esforços para perder peso. Esses alimentos industrializados recebem esse nome, pois passam por diversas etapas de processamento.