O modo como você dorme pode aumentar o risco de demência?

Pesquisas recentes sugerem que problemas de sono, como insônia e uso de medicamentos para dormir, podem aumentar o risco de demência. No entanto, a insônia de manutenção do sono, caracterizada por dificuldades em retornar ao sono após acordar, pode estar associada a um risco reduzido de demência.

Sono e demência: uma conexão perigosa

Enquanto nós dormimos, nosso cérebro está se renovando e se preparando para o dia seguinte. Mas será que uma noite mal dormida pode aumentar o risco de desenvolver demência no futuro? Pesquisas recentes sugerem que sim.

Um estudo publicado no periódico Alzheimer’s & Dementia descobriu que pessoas com insônia de iniciação do sono, que têm dificuldade para adormecer, têm um risco 20% maior de desenvolver demência. O mesmo estudo também descobriu que pessoas que usam medicamentos para dormir têm um risco 30% maior de desenvolver demência.

Surpreendentemente, o estudo também descobriu que pessoas com insônia de manutenção do sono, que têm dificuldade para retornar ao sono após acordar, têm um risco reduzido de desenvolver demência. A razão para essa conexão não é clara, mas os pesquisadores acreditam que ela pode estar relacionada ao fato de que o sono é essencial para a consolidação da memória.

Quando nós dormimos, nosso cérebro consolida as memórias do dia anterior e as armazena a longo prazo. Se não dormimos o suficiente, nosso cérebro não consegue consolidar as memórias corretamente, o que pode aumentar o risco de demência.

As descobertas desse estudo são importantes porque sugerem que problemas de sono podem ser um fator de risco modificável para a demência. Isso significa que, ao cuidar do nosso sono, podemos ajudar a reduzir nosso risco de desenvolver essa doença.

Leia mais: É verdade que pessoas podem engolir aranhas enquanto dormem?

Como cuidar do nosso sono?

Aqui estão algumas dicas:

• Vá para a cama e acorde no mesmo horário diariamente, sem exceção.
• Crie uma rotina relaxante antes de dormir.
• Evite cafeína e álcool antes de dormir.
• Faça exercícios regularmente, mas evite exercícios pesados à noite.
• Mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco.

Se você está tendo problemas para dormir, fale com seu médico. Ele pode ajudá-lo a identificar a causa do seu problema e desenvolver um plano para melhorar seu sono.

Gostou deste conteúdo? Então não perca mais nenhuma novidade do Lê Mundo! Basta acessar o Google Notícias e selecionar “✩ Seguir” para receber tudo direto no seu celular.