Elimine a retenção de líquidos com estas 5 dicas práticas!

Infelizmente, o acúmulo de líquidos no corpo é um problema que aflige muitas pessoas, gerando incômodos devido aos inchaços e, consequentemente, ao ganho de peso. A boa notícia é que essa condição pode ser revertida por meio de alguns hábitos bastante simples. Nesta matéria, você descobrirá como combater a retenção de líquidos.

Dicas para Eliminar a Retenção de Líquidos

Livrar-se do acúmulo de líquidos requer a adoção de um estilo de vida mais saudável. Não se preocupe, contudo! As mudanças necessárias são simples e facilmente incorporadas ao nosso cotidiano. A seguir, apresentamos as melhores dicas para combater a retenção de líquidos:

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Prática Regular de Exercício Físico

A prática regular de exercícios físicos é essencial para combater os edemas, ou retenção de líquido. Isso ocorre porque a atividade física melhora a circulação, eliminando todo o acúmulo de líquido do corpo.

Aumento do Consumo de Proteína

Outra recomendação importante é aumentar a quantidade de proteína na dieta. A proteína é fundamental para o transporte de água no organismo, prevenindo o acúmulo de líquidos.

Redução do Consumo de Sal

É igualmente crucial evitar refeições com excesso de sal. O sódio favorece o acúmulo de água no corpo, causando a sensação de inchaço e o aumento de peso.

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Inclusão de Magnésio na Dieta

Incorporar alimentos como acelga, couve e espinafre na dieta pode ser benéfico no combate ao inchaço, uma vez que são ricos em magnésio, ingrediente vital na luta contra a retenção de líquidos.

Consumo Adequado de Água

Pode parecer contraditório, mas ingerir mais água é um passo vital para eliminar o acúmulo de líquidos. Mais precisamente, consumir água pela manhã e com o estômago vazio acelera significativamente a redução do inchaço. Reserve, então, um copo de água para beber antes do café da manhã.

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