5 dicas para controlar o desejo por lanchinhos noturnos

Você já deve ter sentido aquela vontade irresistível de beliscar algo à noite, certo? Mas se você não consegue resistir à tentação e acaba comendo demais quando o sol se põe, aqui estão 5 dicas incríveis para ajudá-la a evitar o lanchinho noturno. Confira!

Dicas simples, mas eficazes para evitar o lanchinho noturno

Mantenha-se ocupada

Envolver-se em alguma atividade pode realmente ajudar a evitar o lanchinho noturno. Desligue a TV e comece um novo projeto, ligue para uma amiga e tenha uma boa conversa ou pegue um livro envolvente e relaxe em um banho para distrair a vontade de comer.

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Não pule o café da manhã

Pode parecer aquela voz da mãe falando, mas acredite, o café da manhã é muito importante! Fazer uma refeição saudável logo pela manhã ajudará você a evitar o lanchinho noturno. Consumir alimentos logo cedo ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue e controlar o apetite.

Estudos mostram que pessoas que optam por cereais integrais no café da manhã obtêm mais benefícios, então que tal preparar uma tigela de cereais integrais para controlar a fome noturna?

Reduza o consumo de bebidas alcoólicas

Tomar uma bebida pode ser relaxante, e sair para um drinque após o trabalho é uma ótima maneira de socializar. No entanto, o consumo de álcool pode interferir no seu apetite e levar ao lanchinho noturno.

Depois de algumas bebidas, é fácil não perceber quando está satisfeita e acabar buscando por petiscos salgados e gordurosos. Em vez de bebidas alcoólicas, experimente um refrigerante que você goste; os coquetéis sem álcool também podem ser uma opção saborosa.

Ajuste o horário das refeições

Se você acaba comendo demais à noite porque faz a refeição principal tarde e fica faminta, tente mudar o horário em que você come. Às vezes, as pessoas jantam tarde porque estão esperando os membros da família chegarem para compartilhar a refeição.

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Dê a si mesma outras recompensas

Eliminar os lanchinhos noturnos pode ser difícil e desagradável se você gosta de comer. Para não perder a motivação e ceder à vontade de comer demais à noite, presenteie-se com algo que não seja comida.

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